练习太极拳有什么具体好处?

1.对神经系统的作用:练太极拳要求全身动作完整一气，精神贯注，这就对大脑起了极好的锻炼作用，除了一部分运动中枢保持一定的兴奋性外，其他部分广泛产生抑制。此时大脑活动进入一种高度宁静的觉醒状态，这种状态对人体各种生理机能起重要的调节作用，可防止老年性痴呆的发生。 2.对心血管系统的作用:坚持练拳可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性。同时它还可改善血脂水平，可降低血甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。 3.对呼吸系统的作用:太极拳细匀柔缓深长的呼吸方式可加大胸廓活动幅度，发展了呼吸肌，增强肺组织弹性，改善肺通气和换气功能，因而提高了气体交换的效率。 4.对运动系统的影响:长期坚持，可增强肌肉弹性、伸展性，发展肌肉力量，加大关节活动幅度，增加机体柔韧性和灵活性。这对防止肌肉萎缩、骨质疏松及预防关节疼痛很有帮助。