太极拳视频 陈氏太极拳缠丝劲练习

　　太极劲是我们进行太极拳学习不能避免的一个学习内容，它对于太极拳的掌握与运用都很有帮助。今天我们就一起学习下太极拳的中太极劲的相关内容，以便更好的通过太极拳视频教程进行太极拳的学习。

　　一、对劲的认识

　　只有正确的认识了劲，我们才能更好的去学习劲，那么太极拳中的劲指的是什么呢?劲不是很多人认识中的力，它是通过按照太极拳拳理进行的太极拳练习而形成的一种力，而普通人眼中的力则是自然而成，不需要进行锻炼的。

　　劲按形成因素划分，可分为三类

　　外劲

　　经过太极拳“形”的修炼后，通过肢体外形运动而产生的力，是通过皮肉筋骨的伸缩而产生的。

　　内劲

　　通过形体放松、意念导弓l、内气流动、潜能开发而产生的能量，可超乎寻常。

　　混元劲(太极劲)

　　内劲与外劲相合而形成的劲叫混元劲，太极人称其为太极劲。内劲只有以通过外形招势才能通出而发挥威力，外形招势也只有以内劲相助，才不是空招空架，才能显示外劲的刚猛。

　　太极劲有五个特点

　　一是刚柔相济

　　太极劲轻运柔似行云流水，爆发刚似雷霆万钩。

　　二是快慢齐备

　　太极劲能“急来急应，慢来缓随”，快时如闪电，慢时如抽丝。

　　三是轻沉双全

　　太极劲既轻灵神妙，又沉坠稳重，有轻似鸿毛漂浮之态，灵像天平秤物之敏，沉如泰山压项之势。

　　四是虚实相伴

　　太极劲虚实分明，并且虚中有实，实中有虚，虚虚实实，变化莫测。

　　五是合整浑圆

　　通过外三合、内三合的修炼，形成周身一家、内外六台的整体劲，既能专注一方，又能支撑八面，周身合整，上下相随，圆活机动，绵绵不断，正如拳经所言“无断续、无凹凸、无缺陷”，既可轻灵地走化四方来力，又可自如地进行八方出击。修炼愈深，其劲愈精，渐至“阶及神明”，终达“人不知我，我独知人”，“蝇虫不能落，一羽不能加”，“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，出神入化的高深境界。

　　二、为什么要进行劲的修炼

　　劲是太极拳形、意、气、劲四项重要内容之一，只有把太极拳的“劲”修炼好，才能全面提高太极拳的修炼效果。

　　通过劲的修炼，一是能进一步促进全身气血旺盛，经络畅通，防病祛疾，强身健体，达到人们追求的延年益寿之效。

　　二是能体现太极拳御敌防身的特点。只有柔化的功夫，不能刚发，也不是全面的太极功夫。遇到歹徒行凶时只会走化是不够的，必须在走化的同时听其动向，找其虚点，进行有力的反击，只有这样才能止住作恶。

　　总而言之，练习太极拳时必须要进行太极劲的学习与掌握，才能让你练出符合太极拳精髓的功夫，才能达到太极拳健身与技击两个方面的功效。在太极拳的理论，同样展示了劲的重要性。因而在我们的练习中，一定不要忽略劲的练习。

　　三、怎样进行太极劲的修炼

　　这要从三个方面来谈

　　1.外劲的修炼

　　一是通过太极拳松功训练，使全身皮肉筋骨都放松，筋腱放长，形体松柔。二是通过行拳走架，使节节松开的骨节又能节节贯串起来，逐步达到手与足合、肘与膝合、肩与胯合，身架“五弓”合一，周身一体，肌肉若一，上下相随，左右相通，步形合规又灵活，为整劲发放奠定良好基础。三是练拳运劲要合平太极拳理拳法，要由松入柔，积柔成刚，要修掉人体本能力的僵硬，要练出顺随灵巧的太极劲。通过长期演练，不仅增强了柔性，也强化了刚性和力度。四是在日积月累坚持行拳修炼的同时，要配合刀、枪、剑、棍等器械的演练，如此训练既可掌握器械技法，又能增强体力和灵活性。另外，如果修炼目的是为了搏击散打，还可适当吸收外家拳练功方法，增加打沙袋、举杠铃、抖大杆等体能训练项目，以强化皮肉筋骨的性能。太极劲追求的最高目标是巧劲，而不是硬劲。当然，在具有同等技巧的情况下，力大者要占优势，故而有兴趣者可以进行辅助体能训练，但要防止伤身。

　　2.内劲的修炼

　　内劲的修炼是在外劲修炼的基础上，通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼，但更注重内劲的修炼，这是内家拳与外家拳的显著区别之一。

　　3.发劲的训练

　　在外劲和内劲修炼的基础上，达到了内外六合，形成了内外合一的混元劲，还要通过发劲的训练才能练出太极的“弹簧劲”、“鞭子劲”、“爆发劲”，发挥出太极劲的强大威力。训练发劲，就是在神意导引下，通过科学的动作，把内外合一的整体劲发放出去，形成强大的能量。

　　通过以上的内容的学习，我们能够了解太极拳中劲的相关内容，但是仍然需要我们进行相关的实践练习才能真正的确掌握。太极拳中有很多的拳理，需要我们一一的进行学习与掌握，也都需要进行实践以及体悟才能提高太极拳水平。