健身大讲堂专家为听众纠正练习太极拳时的错误动作

2014 年 9 月 15 日 星期 一

健身大讲堂专家为听众纠正练习太极拳时的错误动作—— 动作做到位才能真受益 本报见习记者 李天然 通讯员 陈丽莎

由天津市体育局与今晚报社联合主办、新华保险公司协办的科学健身大讲堂上周六上午9点在三源文体中心开讲。本次讲座的主讲老师为天津孙氏拳研究会第一副会长，河东太极拳协会副会长兼总教练张长在。张老师在讲座上主要针对人们在日常练习太极拳时出现的一些错误动作进行了纠正。

张长在告诉大家：“我们练习太极拳的目的就是为了健身，所以大家在练习的时候要把每一个动作都做到位，这样才有锻炼的价值。”接下来，他在现场示范了太极拳中的“起势”动作，并把动作逐一分解，对手型、胯部动作、脚部动作进行了细致的讲解。张长在说：“棚、挤、捋、按，看似非常简单的四个动作，但是大家在平常练习的时候经常忽视它的重要性。太极拳的每一个动作都是有用的，‘起势’是所有动作的基础。”

张长在邀请听众上台进行一对一的教学。王德起先生今年57岁，练习太极拳只有三个月的时间，他自告奋勇上台和老师完成了互动学习。王德起说：“我练的时间不长，动作有时做得不规范，今天上台张老师纠正了一下，这为我以后练习打下了非常好的基础。”

张长在最后总结道：“造成太极拳动作不规范的因素有两个：一个是胯部放不开，第二个是脚踝太生硬。大家在日常锻炼的时候，一定要把动作放开，规范的动作才能起到健身的作用。”