如何练习太极浑圆桩

"浑圆桩" 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松;两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形;两手高不过肩，低不过脐;头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用:坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。