陈式太极拳老架二路意气势练习及用法

第一章老架二路拳概述 第一节起源发展

一、积柔成刚以刚为主

二、快慢相间速度占先

三、窜蹦跳跃腾挪闪站

四、缠绕曲折突发抖劲

五、腰为主宰以身带臂

六、呼吸随势意气势合

一、虚灵顶劲

二、含胸拔背

三、沉肩坠肘

四、松腰开胯

五、虚实分明

六、上下相随

七、呼吸自然

八、动中求静

九、以意行气

十、内外合一

一、对头颈的要求

二、对肩肘的要求

三、对腕部的要求

四、对掌部的要求

五、对拳法的要求

六、对勾手的要求

七、对胸部的要求

八、对腰脊的要求

九、对腹部的要求

十、对臀部的要求

十一、对裆部的要求

十二、对胯部的要求

十三、对膝部的要求

十四、对足部的要求

一、心静身正，以意运动

二、虚领顶劲，尾闾中正

三、含胸拔背，沉肩坠肘

四、虚实分明，稳健轻灵

五、上下相随，内外相合

六、精益求精，勤学苦练

一、练势阶段

二、练气阶段

三、练意阶段

一、基本手型

二、基本步型

三、基本身型

一、基本手法

二、基本步法

三、眼法

四、基本身法

一、导引法

二、观想法

三、技击法

一、动作名称顺序

二、套路练习图解

第一段

一、起势

二、金刚捣碓

三、揽扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、护心拳

七、斜行

八、回头金刚捣碓

九、撇身拳

十、指裆

十一、斩手

十二、翻花舞袖

十三、掩手肱拳

第二段

十四、拗拦肘

十五、运手

十六、玉女穿梭

十七、倒骑龙

十八、掩手肱拳

十九、裹鞭炮

二十、兽头势

二十一、披架子

二十二、翻花舞袖

二十三、掩手肱拳

二十四、伏虎

第三段

二十五、抹眉肱

二十六、黄龙三搅水

二十七、左冲

二十八、右冲

二十九、掩手肱拳

三十、扫蹚腿

三十一、掩手肱拳

三十二、全炮捶

三十三、掩手肱拳

第四段

三十四、捣插捣插

三十五、左右二肱

三十六、回头当门炮

三十七、窝底大捉炮

三十八、腰拦肘

三十九、顺拦肘

四十、窝底炮

四十一、回头井栏直入

四十二、金刚捣碓

四十三、收势

一、起势之“两手上提”“屈膝按掌”的实战用法

二、金刚捣碓之“转身掤捋”的实战用法

三、金刚捣碓之“转身右捋”及“擦脚平推”的实战用法

四、金刚捣碓之“虚步撩掌”的实战用法

五、金刚捣碓之“举拳提膝” 及“震脚砸拳”的实点用法

六、揽扎衣之“分掌划弧”的实战用法

七、揽扎衣之“擦脚合臂”及“马步立掌”的实战用法

八、六封四闭之“转体跟手”及“下捋掤挤”的实战用法

九、六封四闭之“虚步双按”的实战用法

十、单鞭之“转体推收”及“转身提勾”的实战用法

十一、单鞭之“提膝擦脚”及“马步立掌”的实战用法

十二、护心拳之“上步提手”的实战用法

十三、护心拳之“提膝外斩”的实战用法

十四、护心拳之“落步揽掌”及“马步合臂”的实战用法

十五、斜行之“马步绕臂”及“提膝斩掌”的实战用法

十六、斜行之“转身提勾”及“马步立掌”的实战用法

十七、回头金刚捣碓之“转身推掌”的实战用法

十八、回头金刚捣碓之“转身掤捋(一)”的实战用法

十九、回头金刚捣碓之“转身掤捋(二)”的实战用法

二十、回头金刚捣碓之“转身撩掌”及“虚步砸拳”的实战用法

二十一、回头金刚捣碓之“举拳提膝”及“震脚砸拳”的实战用法

二十二、撇身拳之“擦脚合掌”及“偏马左推“的实战用法

二十三、撇身拳之“右推托掌”的实战用法

二十四、撇身拳之“屈肘转靠”的实战用法

二十五、指裆的实战用法

二十六、斩手之“上步提拳“及”叉步下斩”的实战用法

二十七、翻花舞袖之“跳步翻身”及“落步栽拳”的实战用法

二十八、掩手肱拳之“震脚旋臂”及“弓步发拳”的实战用法

二十九、拗拦肘之“震脚揽手”及“弓步拦肘”的实战用法

三十、运手之“叉步旋掌”及“虚步捋托”的实战用法

三十一、运手之“上步旋掌”“叉步旋掌”及“虚步捋托”的实战用法

三十二、玉女穿梭之“转身捋推”、“上步收掌”及“跟步推掌”的实战用法

二十三、倒骑龙之“转身合腿”、“上步里收”及“跟步前推”的实战用法

二十四、掩手肱拳之“提膝翻身”及“弓步发拳”的实战用法

二十五、裹鞭炮之“提膝转身”及“马步双劈”的实战用法

二十六、裹鞭炮之“擦脚裹拳”及“马步双劈”的实战用法

二十七、兽头势之“撤步穿拳”及“虚步翻砸”的实战用法

二十八、披架子之“收脚合臂”及“弓步掤臂”的实战用法

二十九、翻花舞袖之“跳步翻身”及“落步栽拳”的实战用法

三十、掩手肱拳之“震脚旋臂”及“弓步发拳”的实战用法

三十一、伏虎之“撤步穿拳”及“仆步架拳”的实战用法

三十二、抹眉肱之“转身抹掌”及“马步推掌”的实战用法

三十三、黄龙三搅水之“上步旋掌”及“提膝旋掌”的实战用法

三十四、黄龙三搅水(右)之 “叉步旋掌”及“开步旋掌”的实战用法

三十四、黄龙三搅水(左)之 “叉步旋掌”及“开步旋掌”

三十五、左冲之“提膝架臂”、“提脚合臂”及“撩拳侧踹”的实战用法

三十六、右冲之“转身合臂”及“撩拳侧踹”的实战用法

三十七、掩手肱拳之“收脚外斩”、“马步旋臂”及“弓步发拳”的实战用法

三十八、扫堂腿之“仆腿前扫”的实战用法

三十九、扫堂腿之“仆腿后扫”的实战用法

四十、掩手肱拳之“马步旋掌”及“弓步发拳”的实战用法

四十一、全炮捶(左)之“震步擦脚”及“转体横拳”的实战用法

四十二、全炮捶(右)之“震步擦脚”及“转体横拳”的实战用法

四十三、掩手肱拳之“提膝外斩”的实战用法

四十四、掩手肱拳之“马步旋臂”及“弓步发拳”的实战用法

四十五、捣插捣插之“虚步架拳”的实战用法

四十六、捣插捣插之“马步搡捶”、“上步冲捶”的实战用法

四十七、捣插捣插之“马步搡捶”的实战用法

四十八、左右二肱之“上步左冲”、“弓步右冲”及“顺步左冲”的实战用法

四十九、回头当门炮之“转身格肘”的实战用法

五十、回头当门炮之“弓步架打”的实战用法

五十一、窝底大捉炮之“转身格肘”的实战用法

五十二、窝底大捉炮之“撤步拨拳”及“弓步架打”的实战用法

五十三、腰拦肘之“提膝屈肘”及“马步拐肘”的实战用法

五十四、顺拦肘之“虚步屈肘”及“弓步顶肘”的实战用法

五十五、窝底炮之“上步撩拳”及“马步搡捶”的实战用法

五十六、回头井栏直入之“转身掤捋”的实战用法

五十七、回头井栏直入之“转身掤捋”及“弓步拐肘”的实战用法

五十八、金刚捣碓之“虚步撩掌”及“虚步砸拳”的实战用法

五十九、金刚捣碓之“举拳提膝”及“震脚砸拳”的实战手法

一、以柔克刚

二、以明对暗

三、后发先至

四、以静制动

五、贵化不抗

六、以顺应逆

七、以整击散

八、舍己从人

九、吃啥喂啥

十、招法圆活

一、无极桩

二、太极桩

三、缠绕桩

四、开合桩

五、滚球桩

一、内外旋功

二、横掌缠旋功

一、劳宫穴

二、百会穴

三、膻中穴

四、丹田穴

五、会阴穴

六、涌泉穴