[转载]练习传统武式太极拳十三法则
原文地址：练习传统武式太极拳十三法则作者： 陌上
练习传统武式太极拳十三法则
1.
呼吸：包括维持生命运动自然的呼吸与拳架的配合，以及与内劲的转换与导引。起为吸，承为吸，开为呼，合为吸。习练武式太极拳，自然呼吸与太极拳的呼吸，两种呼吸，名称相同，概念不同。
2.
松静：意识的松静与身体的放松，腹内松静，肢体松沉动作舒展。
3.
折叠：包括内劲上的运动和身法上的运动，进退须有折迭，往复须有转换，双肾交替折叠，腰部扭转蓄力发力，犹如扭转弹簧与螺旋弹簧，即所谓“麻花腰”也。
4.
画圈：无直来直往动作，双臂有棚劲之内劲，不是稀松无力。无论提手抬脚动身法，均以画圈起势走架，螺旋运动。
5.
三角：三个点构成一个平面支撑，稳固不东倒西歪。脚底有阴阳之分来实现，脚底虚实分明。
6.
松沉：松沉后脚有入地三分的感觉,松沉是发直劲的根源，松沉后的反力生成由脚底而起的弹力，犹如压缩弹簧，即所谓“弹簧腿”也。转换必先松沉，定势气入丹田。
7.
旋实腿：如果要身形变化、方向转动等，都在实腿上实现，实腿必然通过扭曲旋转曲直来实现，犹如扭转弹簧蓄力放力，也即所谓“弹簧腿”也。
8.
内中空：前胸横向撑圆，有圆活之意，后背必然有横行拔开之意。拔背指横向与纵向的对拉之意。
9.
丹田实：松静之后，气沉丹田。当敛气入脊骨之后，将脊骨之气，导入丹田，使丹田充实。
10.
撐命門：定势时，背部命门部位撑圆，即背部两肾对应区域部位后撑。
11.
内外关联：无论任何动作，必与丹田动活动相关联，内外相互互动。丹田动旋转方向，即动作的方向。
12.
旋腰眼：阴阳虚实之间的分清和转换，关键之处在两个腰眼之间。腰眼旋轉与丹田动旋转互动，保证了轻松上步，人不知鬼不觉，身体无晃动无变化。腰眼即背部后肾部位的区域。
13.
“气贴背身法”与气敛入脊骨。
