[转载]太极秘诀:太极拳的架意劲气灵

原文地址：太极秘诀:太极拳的架意劲气灵作者：马权友

太极拳的“架”“意”“劲”“气”“灵”
2014-03-08 09:02
权友太极——帮助您快乐健身，实战防
…………(马权友)
一、 架
　　开始练太极拳要认认真真地盘架子，高低、上下、虚实、大小、路线，都要按照太极拳的要求一丝不苟做到位。要求虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、定式下沉、裆走下弧等等。如果这些基本要求都做不到，那么更深的要领就无从谈起，打出拳来就像日常学习的广场舞一样。
…………(马权友)
　　二、意
　　在拳架成熟之后，就要注意练“意”。陈鑫在拳谱中指出：“意者吾心之意思也，心之所发谓之意。”练意，首先要平心静气，意念集中，绝不可心猿意马。如人平心静气则手法身法自然端正。
…………(马权友)
一动一静，都要意念集中，要用心琢磨，是否做到了”其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指“，是否做到了”节节贯穿”；每一个虚实变换是否做到了“裆走下弧”。如果没有做到，如何调动意念去调整动作。
太极名家顾留馨大师曾提出，太极拳是“意识体操”。实际上，动作的调整。
…………(马权友)
　　三、劲
　　太极拳的劲，不是僵劲、拙劲、直劲，而是柔劲、化劲、拥劲、粘劲、随劲，总之是旋转中的螺旋缠丝劲。陈鑫提出“太极拳缠丝法也”。所以正确练习太极拳久而久之，全身就会贯通一致，就会“周身一家”，就会“一动无有不动”，就会“浑身俱是缠丝劲”。
…………(马权友)
　　太极拳在推手中的“拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”八个劲力.都要在这个阶段练出来。同时，在练劲的阶段，要在意念的统领下，逐步收小缠丝劲的圈，正所谓“由大圈到小圈，由小圈到无圈”。逐步地把动力的原点收至腰问命门。命门稍有转动，就会带动全身同时旋转。只有这样，才能使内劲换得灵，换得快，才能“阴阳互为其根”。
一些学习太极拳的人既不懂练劲，也不愿练劲，而是一味地追求练气。结果，会把太极拳练成了“太极舞”“太极操”。
…………(马权友)
练劲用劲要注意全身放松，因为全身放松会使重力下降：因为重力下降会使裆口圆撑，进而开裆开胯，因为重力下降和开裆开胯，就会使气沉丹田：因为重力下降就会使裆走下弧：因为腰脊旋转.脊柱会自然挺直;因为脊柱挺直和全身放松，会使胸膈下沉呼吸加深加长，这样养生并有劲。同时，由于注重腰脊旋转.会带动缠丝圈越收越紧，更使大圈变小圈，小圈变无圈。由于大圈变小圈，全身旋转度加大.遇到对抗，对方就更难以掌握自己的劲路。
…………(马权友)
　　
四、气
　　全身劲路通顺之后，就要练好气。拳架对，意集中，劲力长，拳久练，会使小腹和腰部充实而气内转。此时，就出现了“气绕丹田内转”。这个丹田内转与动作相配合，人们常常会觉得丹田气在运动，而且运到了四肢百骸。到了这个阶段.练拳者会将意念聚集于丹田，并以丹田内转为核心去带动周身的缠丝劲。练到这个程度，才会觉得“气”上身了。
…………(马权友)
　　这时，练拳者要随着这个感觉苦练下去。直到觉得气感随着意念在全身迅速流动，无处不到。而且，真正地去掉了全身的犟劲，会觉得意到哪里.气就到哪里，整身仿佛一个气袋、水袋，身体的任何部位，都会要柔就柔要刚即刚，刚来我柔，柔去我刚，刚来刚迎；意到哪里，气到哪里；气到哪里，劲到哪里；气劲合一。这时，才是练“气”的成功。
…………(马权友)
　　五、灵
　　太极拳在交手之时威力巨大，动辄发人于一丈开外，仰天倒地。太极拳之所以稍一搭手就能将人发出，主要是依靠四个要素：反应能力、支点、惯性和重力加速度。
　　对方来力时，首先要抽取对方力的支点，再加以旋转，顺着对方力的惯性，向着对方力的方向加力。对方的力因为没了支点，再加上惯性的作用，重力加速度就会将对方摔出，即”四两拨千斤”。
…………(马权友)
　　太极拳强大爆炸力体现到“灵”。
一是要感觉灵(听劲)，一接触，就能感知对方来力的方向和大小；二是劲换得灵，要能及时抽去对方加于自己身上的力点(化劲)
三是转得灵，要通过缠丝劲的旋转，始终使对方的力置于自己劲的旋转切线上。此时对方如果不懂或不会及时改变力的方向，就会顺着自己力的惯性、跌出。
…………(马权友)
如果对方及时感到作用力没了支点而向回抽撤，我亦能凭灵敏的感觉迅速跟进，给对方回撤的力施以加速度，使对方由回撤变成回跌。而这一切，都离不开“灵”。
…………(马权友)
　　
　　太极拳博大精深，内涵极广。非—人一事一论能概括，且—人一身一太极，各有千秋。记着，不要迷信什么人，不要迷信什么法，不要自欺其人，自己练不好太极、就是比赛得冠军，身上没功夫也是白，养生也是空话。只有自己苦练，只有自己去悟，参考他人，借鉴他法，才能练好太极拳，养生健身防身。
…………(马权友)
马权友介绍
马权友系全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，从师世界太极王、太极金刚王西安大师，已练太极拳30多年，多次在天津和国际太极拳比赛中摘金夺银。中央电视台、天津滨海电视台、《今晚报》等曾报道马权友传授太极拳事迹。国家一级杂志《中华武术》连续刊登马权友多篇有关太极拳方面的文章，被众多太极爱好者收藏。为弘扬国粹太极拳，继承和发扬中华民族传统文化，为全民健身做贡献，马权友工作之余，带徒传授太极拳。想学正宗太极拳真功夫吗？想真正达到健身养生效果吗？想向马权友拜师成为陈式太极拳第十三代传人吗?有意者请速联系马权友。 电话：13902184830 QQ：1613388636 马权友太极养生苑QQ群：234245249
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