摘自吴图南《太极拳之研究》
自叙
......他检查出我患有：先天性肝炎、先天性肺结核、先天性癫癇。他说：很难治好，
因为是先天胎裏带的，我得慢慢调理他。经过相当时间的调理，我的病渐渐好转。後来
李大夫向家长建议说：最好叫这孩子练练功。那时清朝北京地方上有各种功房。此如学
写字、绘画的叫书画房。练弓刀石的叫弓刀石房。练拳的叫拳房。於是我在九岁那年由
家长带我到练拳的功房去。教拳的老先生是全佑先生。由他的儿子爱绅号鉴泉教我。我
一方面由李人大给治病，一力面练拳。练什么呢，就练太极拳。我跟监泉先生学了八年
，後来由鉴泉先生介绍又跟杨少侯先生学了四年。前解後共学了十二年。
练功苦难挨，曾经想自杀
那时候练拳练的很苦。传统的太极拳有一种形式的练法叫定式。比如揽雀尾分六个动作
，按每个动作去练定式。定着不动要定多少时间呢，定六个呼吸，然後再换势。揽雀尾
要用三十六个呼吸，差不多两分钟才能定完。正常人每分钟营十八个呼吸，以此类推，
全套拳有二百六十八个动作，你看要定多长时间?所以那时定的我筋疲力尽，汗流浃背。
到冬天天气严寒，练完拳穿的鞋像淌过水一样，一脱掉可以倒出汗水。可是这么一定，
把肝炎、肺结核、癫痫全定没啦，身体逐渐强壮起来。也不一着急就死过去了。我的两
条腿因为抽疯，左腿比右腿短二寸，後来练拳要练碘筋，结果也碘好了。提起碘筋好厉
害，找一棵树，叫我背对着树，我的两只手向後反抱着树，身体扳直，老师在前边用脚
把我的底腿勾住，树上钉一滑车，有一皮兜兜住我一条腿的脚後跟，往上拉，把脚趾拉
到脑门，再把拉绳拴住，定住不动。这样还好些，住後碘筋要把脚心拉贴在後脑勺上，
这个罪真够受的。那时我做梦都害怕它。如此类推，什么撼腰、踢腿、铁板桥……等等
，先折腾出来弄好了才开始练拳。过去练拳不是像现在这样，一开始就去摸鱼。要把上
面说的功夫练出来，其实人人练都能成，就看你练不练，如真练就能成功。那时像我这
么个病孩子，一折腾实在是受不了。我曾经想跳井自杀。有时老师看见我怕苦，责备我
说：又想病好又怕吃苦，没出息。後来我想一个人为什么叫人说没出息呢。我是蒙族人
，我的祖先在元朝时曾经打到日耳曼。我怎么变成没出息的，—定要有出息的。
学各样推手，练三步功夫
就这样我把定式练拳练完了，再练打手。
打手就是推手，那时叫打手，後来传到上海以后才改叫推手。练打手先练单手推，两人
谁也别不住谁之后再练双手推。由平推、立推、斜推，好像个女字形，把这些路子推纯
熟 以後，两个人身体逐渐向下矮，边往下矮边推，一直到身体擦着地而去推。 如用手
一捋对方，自己的身体向後擦着地撤回去，等向前出去时，身体父擦着地出去，如同蛇
一般左右回旋。各位听起来容易，可练起来就难了。记得有一次老师跟我说：你拿个筐
去砖瓦铺买二斤疙瘩炭去。我以为老师有用处。就到砖瓦铺买了—斤，多买了—斤，交
给老师。老师说：我在跟你说笑话，叫你把炭烧红了，好烤一烤你的筋。经过苦练，不
动步的推手才算练成了，再练动步的推手。不动步的推手是正的，叫棚捋挤按四个正方
；动步的推手是斜的，叫采例肘靠四个斜角。当然不是绝对的，正与斜是互相牵涉的。
老师教你时，他站在中央，身子一转用手—采，你在外圈要随着紧跑，跑了多少步，刚
追到头，他一转身又去了，你又紧跑再去追，所以练得满头大汗。后来我研究易经才知
道，这就是得其圜中不支离，意思是围绕着一个圆心去跑外圈时，不支也不要离。听着
也很容易。但这劲头很难掌握好的。总之这仅是素材，也就是才练了个大概，然後才开
始练功。
练功自先要练松功，这松功可难了，要由脚趾、脚腕、膝盖、腰、两肩、上臂、小臂，
手腕、手指、脖颈的七个颈椎除了头颅之外全要松开。这么一练差不多把人给拆散了。
然後再练太极拳的三步功夫：第一步功夫叫着功，太极拳毕竟是个拳种，这么—来干什
么使，那么一去干什么用，如揽雀尾是干什么的，单鞭为什么要那样一转，一着一式，
二百六十多个动作都弄熟了，都会使了，但还不算成，因为你只知道死谱，不知道变化
，故此还需要进一步研究变化。第二步功夫叫劲功，为什么叫劲功不叫力功呢，因为它
不尚拙力，都是柔柔轫韧的，但这裏边东西很多，等把劲功练完了，往下练更难了。第
三步功夫叫气功，我说的气功不是外边练的气功，我说的是太极拳裏边的气功，它的练
法可分两部份： 一部份是运气，运气是把气运到周身，想叫它到哪裏它就到哪裹。周身
内外由五脏六腑到四肢百骸，无一处不能运气，身体也无一处不能打人的。你如不信可
以试试，我用手指指你的手心，你会感觉有气的。你也可以随便往哪裹按我。我那裏就
能打你。另—部分是使气，既然能做到运气了如何能使气出於你的身体之外，而又能达
到对方的身体上去，然後要使你的气跟对方的气沟通，两个人变成一个，这个时候就可
以运用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他这个人就受你控制
了。这个功夫很不好练，我前后练了十二年，十二年的时间很长了。我再愚鲁也不至於
糊涂，为什么跟它干上没完呢?其中必然有它的兴趣和滋味。就如同吃橄榄一样，初食很
涩，愈吃愈清香可口。这时候我练出甜头来了。身体也强壮起来了。
杨少侯教拳，连摔兼带打
我是吴鉴泉先生的第一个徒弟，後来他又介绍我跟杨少侯先生学拳，这位老师很厉害，
连摔带打，跟他学拳，他—伸手我就来一个后仰，又一下把我撞到墙上去。我们家那时
候住的房很大，练功的大厅当中有六扇风门，晚上关门要上木拴，门的两边各有一个铁
套环钉在柱子上，上拴时把木拴横插进去。我印象最深的—次是，老师一撒手，我的腰
正撞到门柱的铁套环上，疼痛难忍。老师说：怎么啦，没志气。我连忙说：有志气，有
志气。可是再来的时候，我要躲着点那柱子上的铁套环了。那时我家裹的桌子椅子是红
木的，椅子背打掉了变成个凳子，凳子面板砸没了，变成个火炉架子。後来每逢老师来
家裹教拳，我祖父叫人先将家具摆设挪开，预备着摔打。练功时老师怕我偷懒，由厨房
抬来四张油桌，油案桌腿较高，是厨师专为站在那里切菜用的。把这四张油桌拼起来，
叫我钻到桌子底下去练，如同练太极拳着功裏有个矮式叫七寸靠，就是用自己的肩膀去
靠对方小腿上的七寸之处。差不多的老人都知道那时候我受的许多罪。总之我认为要把
太极拳练好，除了要有真传之外，你必须要有万夫不挡的勇气，要有百折不问的毅力，
否则必然是功败垂成。我和杨少侯先生学完四年，他说：你差不离了，我要走了。那时
候的老师有良好的风格，虽然他依靠教徒弟吃饭，但当他教完之後，就告诉你教完了，
他就走了，你再请他也不来了。只是到过年过节时大家再聚会。
