李宏达先生谈习练太极拳架或推手时如何判别是否做到“中正安舒，

 拳友问及：     
       李老师：您好！

       我觉得我现在最大的问题是不知道自己怎么做是正确的，比如中正安舒，虚领顶劲，是否可以自我检验，自己是否做到了？

      平时会有些老师指导我，你这样做是不对，应该怎么怎么样，那我怎么知道他说的是对的？     

     谢谢！  
      
李宏达先生答：     
        你好！
       “中正安舒，虚领顶劲”，是太极拳术中极其的重要要领，无论是拳架或推手的习练，均必须做到的。不然根本就无法体验太极内劲修炼的感受。自己要判别、检验动作是否做到中正安舒，虚领顶劲，我认为可以从自己习练拳架或推手时内劲的走向来感觉。
        内劲（内力）的发生、传递、和作用的三个过程，其实就是在体内发生力，通过身体运动，作用在对方身上表现出力的作用效果。其劲路可分解为：力源、力的传递、着力点。太极内劲的力源于足，张三丰《太极拳论》有“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这就是指明太极内劲起于足。力发于足，是从人体下肢肌腱产生的力，通过蹬地产生的反作用力，再由腿而腰而脊而臂顺畅地传导，然而形于指，作用于对方。这也就是我曾讲过的“所有行拳动作到位时，外形应稍停顿一下，然而静静的往手指灌些劲，使其内力的达到指尖（当然功夫较深者，便无须了）。”这个方法就是避免现在好多练拳者，在练了好多年太极后，也感受不到太极内劲的弊病。
      再按上面讲的方法练拳或推手时会很清楚的感觉到：如做不到“中正安舒，虚领顶劲”，其意念（内劲）根本就不可能到指尖，只是随身体、手臂在无意识的晃动而已，其劲路被自己歪斜的身体所“断”了，或被堵于“胸”、或堵于“腹”，更有甚者堵于“小腹”而自称为“气沉丹田”。这都是我常见的一些练拳中的弊病。
     还有必须注意的是：在我讲的“所有行拳动作到位时，外形应稍停顿一下，然而静静的往手指灌些劲，使其内力达到指尖”时，必须做到沉肘松肩、膝不过脚尖，眼视指尖而有神。
     以上是我的一些看法，在练拳时可以试试，以此来感受自己的动作是否正确。
     顺致快乐！进步。