太极拳教程 方法与苦练哪个更重要

　　练习太极拳，到底是方法更重要，还是苦练更重要，这是很多人在思考的问题，古语“太极十年不出门”，太极拳需要勤学苦练，那么是否只是一味的苦练而不讲究方法呢，让我们一起看看文章吧。

　　掌握太极拳的捷径：

　　中国有句成语，“勤学苦练”，如果不是这样，就学不到一门技艺。然而，太极拳不是这样，太极拳是最不用辛苦就可以练成的一种技艺。

　　练成太极拳的诀窍：

　　第一，喜欢，爱好。

　　第二，多思考。

　　第三，老师不保守，且有正确的教学方法。>>>太极拳教程 掌握要点避开易犯十大错误

　　第四，多练，包括“行走坐卧皆太极”。

　　练太极拳最简单方法就是轻巧地走路，把握“轻、灵、柔、整”这几个字。练拳架时，轻巧地走路。推手时，仍是轻巧地走路。

　　站桩时?不瞒您说，我们练太极拳很少强调站桩。

　　我们不否认别人站桩练功，但我们的太极拳完全可以通过轻巧的走路出功夫，也就没有时间顾及得到站桩了。

　　换个角度对站桩进行思维。实际上，当你慢一点地运动时，对肌肉的锻炼效果也许超过静止地站在原地不动的站桩。

　　我们练的是轻松愉快、很快出功夫的太极拳。

　　练习太极拳有没有捷径：

　　太极拳作为中华武术最具有代表性的拳种之一，其内涵博大精深，健身和以柔克刚的实战功效已被越来越多的人所喜爱。同时，太极拳难练也是被大家所公认的。过去有十年太极不出门的说法，说明太极拳比较吃功夫，比较难练，出功夫时间比较长。不少人知难而退，选择了柔道、跆拳道等见效快的健身方法。许多人都有这样的疑问，学习太极拳有没有快速的方法?一般得到的答案是没有，必须下苦功。功夫、功夫需要下功夫，没有捷径可寻。>>>太极拳教程 打太极拳快OR慢怎么选择

　　那么学习太极拳到底有没有速成的方法呢?回答是有的。我为什么会这么说呢?这是我根据多年练太极拳的经验和对太极拳理论的研究所得出来的结论。但是我必须声明，我所讲的捷径是相对的，是比较传统的学习方法而言的。习练者必须通过自身努力才能掌握太极拳的技法。下面我们通过分析来说明我的观点。

　　第一，传授保守

　　过去中国武术一般是秘不传人的，师傅不轻易教人，太极拳也不例外。即便师傅愿意教你，也是很保守，一点一点地教，最后师傅还要留一手。很少有人能够学全，很少有人能够得到师傅的真传。只有被师傅精心挑选的徒弟才能传承师傅衣钵。这样的教学方法，不仅增加了学习的难度，还延长或者说是浪费了学习的时间。

　　第二，教学方法不科学

　　现在通行的教授太极拳的方法，大都是先学会套路，再正架子找劲，然后学习推手，最后是学习散手。实际上仍然是传统的教学方法。这种方法是流水式的，从基础开始，由浅入深，循续渐进一步一步地训练，功夫层层递进，确实很扎实。这种方法往往是徒弟看师傅功夫非常棒，对师傅总是非常佩服，但自己总是赶不上，有一种师傅不可超越的感觉。想要在师傅面前走上几个回合，也要等到若干年以后。>>>太极拳教程 如何正确用劲

　　为什么有三年把式当年跤的说法，是因为摔跤没有套路，直接学习各种跤跘儿的方法，单人可练背砂袋摔砂袋，两人可直接对练。一年的时间就能掌握不少实战方法，直接用于实战比赛。而学把式(传统武术)，一年的时间往往是套路还没打好呢，更不用说是实战运用了。日本的柔道和韩国的跆拳道作得比较好，这两个拳种是在中国武术的基础上发展起来的，而且成为了奥运会比赛项目。

　　究其原因，是因为柔道、跆拳道和摔跤一样，采用了注重实用的教学方法，在实践中掌握各种技击方法。柔道、跆拳道和摔跤见效较快，传统武术应该反思，应该改进教学方法。这样才能真正有效地推动太极拳运动的发展，加快学习进程，缩短学习时间，满足更多的太极拳爱好者学拳的需要。

　　要想真正提高练功效率，就要进行科学训练，合理安排训练课程。

　　太极拳是内家拳，他的动作要靠意念引导，你给它什么意念，就会有什么效果。如果你练拳是只注意走拳架是否标准，自己的腰怎么动，手臂怎么摆，而没有攻防意识，那么你练的太极拳就是太极操。>>>太极拳教程 懂得呼吸运用提高整体技术

　　太极拳实战要领秘诀：

　　太极拳既有龙腾虎跃之气势，又有虚无轻灵之变化。要神似凶鹘捕兔，气如饿马奔糟;轻若雄猫捉鼠，灵象猿猴上树。静如山岳，动似江河;沾手如触电，一抖力千均。发劲冷弹，如离弦之箭。虚则是实，实则是虚;真却是假，假却是真;进退莫测，撇正击邪，变化无穷。沾连粘随，棉里藏针，舍己从人。要具备有敌无我，有我无敌的胆识。这样才能克敌制胜，降服凶猛歹徒。

　　若遇高手松柔变化自如，反应非常灵敏，我用长劲无效，用硬劲更无效。此时千万不能紧张，必需安静身心，从丹田发出冷弹之劲，只要对方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使对方迅雷不急掩耳，方可取胜。

　　若对手也用冷弹之劲，且出手歹毒，发劲凶猛，我必全神贯注，以虚无，轻灵化其来劲，撇正击虚，用冷弹之劲攻其要害，一招制敌，才能取胜。对方若出手慈善，没有恶意，则不能用冷劲重拳伤害对方，否则伤了和气，有失武德。

　　若对方猛力进攻，我则若无其事，以轻妙之身手走之、化之、沾连之，使对手如捕风捉影，无用武之处。此时，对手必气喘如蛮牛，心急似火燎。我则细细摸索，一旦借到对方来力时，发冷劲一抖，可将对方击出丈外。这样，才是真正的太极拳。否则，如牛斗角，马拉车，力大取胜。现在很多推手比赛中，得冠军、挂金牌的，也亦如此。