（转载）太极拳八法秘诀与掤劲基础功
（转载）太极拳八法秘诀与掤劲基础功
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。杨式太极拳前辈总结出八法秘诀：
掤劲，如水负行舟，先实丹田气次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难；
捋劲，引导使之前，顺其来势力轻灵不丢顶，力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫为他人乘；
挤劲，用时有两方，直接单纯意迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然击铿锵；
按劲，运用如水行，柔中寓刚强急流势难当，遇高则膨满，逢洼向下潜，波浪有起伏，有孔无不入；
采劲，如权之引衡，任尔力巨细权后知轻重，转移只四两，千斤亦可平，若问理何在，杠杆之作用；
挒劲，旋转若飞轮，投物于其上脱然掷丈寻，君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶堕其上，倏尔便沉沦；
肘劲，方法有五行，阴阳分上下虚实须辨清，连环势莫当，开花捶更凶，六劲融通后，运用始无穷；
靠劲，其法分肩背，斜飞势用肩肩中还有背，一旦得机势，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无功。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。
初学者，喜欢学习动作，打拳的时候，要领往往早就忘记了。喜欢推手，喜欢高理论，这些，都没有错。按照我的师傅的说法，讲那些高深理论，可以随便说。怎样做基本功训练，讲的人就少了。
比如掤劲，理论知识都有，杨式太极拳前辈也讲得很明白，可是，这个功夫怎么上身？
记得很久以前，自己喜欢在环城公园看别人推手，顺便也和别人推推手，结果是：让那些前辈一推一个老远，有时候双脚离地了，有时候一个跟头。有时候高手一个按劲，打得我半天喘不过气。
就这么玩了很久，一个太极高手告诉我说，我几乎没有掤劲，所以，打我很容易。
我请求陈全忠老师，给我教站桩，把掤劲练习出来。就这么简单的提问，老师很生气，对我说：“你的性格，让你站桩，你也不会坚持练习，不会去练。”过了一会儿，师傅叫我到旁边，教了一个桩势，并讲了拳架中掤劲的要领。
我早上站桩，晚上站桩，坚持了很久很久。很多年过去了，我有时候也站站桩功。就一个简单的桩功练习，感觉掤劲慢慢的来了。
这是一种很神奇的感觉，身体感觉很高大，这是肌肉下沉，骨骼相对提升的感觉。感觉掤劲是一种周身都有的劲道，全身好似一个庞大的气球，由内向外成放射状的扩张与收紧。身体与外界表现出既不丢也不顶、与之完全平衡的力，即矛盾力。特别是双臂，如果意识中想双臂收紧，就会感觉这个气球会膨大。如果意识中想双臂扩大，就有感觉双臂之间有弹性和一种吸引力。即使站桩时间很久，双臂也没有疲惫的感觉。
记得我练习桩功之前，有次师兄按着我，我双臂掤着他。我几乎不能动，无论怎么样的动作，其他各种劲道都用不上，都比他化解。将我都能累死，感觉快虚脱。心里想喊不行了，要投降，喊不出来，当时连说话的力气都没有，开不了口，只想往地上坐。不知道您是否理解当时的感觉。上天无路，入地无门。我不能退步，也不能前进。后来师兄没有打我，饶了我。
若干年后，即练习桩功以后，师兄又按着我，也是当初的感觉。每个人的功夫都在增长。我还是感觉我上天无路，入地无门啊。我双臂掤着他，他双手按着我，僵持着，不知道过了多久，感觉时间好长，感觉身上被千金巨石压着，不能动弹，根本无法化解，后退即挨打。我感觉就像小说中欧阳锋和洪七公那样的拼内力一样，和武侠小说没有区别。在场的所有师兄弟们都看着我们，正好是我们师兄弟们月底练习推手的时间。我想，拼了，双脚发力，用力朝上掤，感觉“轰”的一声，两人终于分开了。
太极拳有“四两破千斤”之说，也有“千斤复加四两”之说。此时，对于面对一个高手，“四两破千斤”只是一个传说。高手使用“千斤复加四两”，足以让对手崩溃。
我的师傅的儿子陈西立走过来，说：“两人各退一步，眼镜同时掉在地上，功力相当。”
我的师傅的儿子经常代师传艺，我的器械都是他传授的。
我庆幸掤劲好，不然，又惨透了。心想，如果没有很好的掤劲，很难接住师兄的按劲啊。
师兄说，他按了很多人，这是第一次被震开。并向我投来了赞许的目光。
过来一会儿，师兄提出和我推手。可是，我还处于虚脱状态。说明师兄功夫比我高了好多。直到现在，每每想起与师兄的两次交手，仍然心有余悸，刺激我好好练拳。
师兄叫高学明，陈式太极拳第十二代传人。
好多年过去了，师兄的按劲我是心领神会，好比挨一拳头得到一个功夫一样。我也经常使用师兄的按劲，看别人怎么用捋劲和掤劲化解，乐在心中，偷着笑。
基本功训练啊，练习太极拳的关键。真诚希望所有的太极拳老师傅们多讲点基本功，初学者对于高深理论真的听不懂。
1，弓箭诀
一身有五大（头四肢),变幻五弓箭
控中支撑点，体内常变换
中点不给人，支点箭底边
进防寻落空，张弓瞄不闲
一旦认准的，神箭即离鉉
五弓不止五，尾骨也打人
太极之奇妙，处处见弓箭
2，进身诀
沾连粘随何？立意贴身战
手脚齐进何，捋挤到眼前
覆盖对吞何，按灭火炮捻
不怕敌有力，马大又何难
神箭即启动，拦截是妄念
3，打手诀
打手何为贵，照面拳即见
无力千斤打，有力借力转,
兵即贵神速，手快打手慢
知敌守在何，专打不意间
直逼敌中线，不离敌中点
手脚一起进，身行步紧撵
低头碎其头，后仰裆下烂
横竖找落空，四角八方变
4，身内身诀
立身即全松，毛孔皆开眼
犹如国防军，雷达满地天
一处敌机来，全国齐动员
电磁引敌盲，同时瞄敌站
平地雷声起，敌土成焦烂
5，蹚水、浮水、走水诀
初练齐胸水，手足摸鱼般
再练如浮水，动作轻柔缓
最高水面行，浮萍也不见
昔有达摩者，一苇渡长江
（此诀改编郝为真语也）
6，铁棉诀
中定棍如铁，外与棉纱协
鱼漂棍不倒，棉纱与浪谐
不慎铁位失，见绵不见铁
棉纱但得横，瞬间化为铁
7，中定诀
书法古到今，中锋是重心
拳法亦如此，中定是主根
重心中心点，中气中脉脊
心腰之间线，蛇骨龙脊间
金木水火土，土位居中间
居中又可移，四季脾旺时
中定又不定，无极而太极
无则居圈边，有则定有隙
或曰手脚进，闪中定横中
或曰占中定，打开莫折腾
总之以我中，对比他人中
一线一点间，瞬间定雌雄
8，一线一点诀
两心之间，一根直线
千环万转，围绕它变
恰如拉锯，锯走竖线
人见俯仰，锯线不弯
推手如此，人绕线转
走架如此，身外身转
最需注意，线中力点
近敌利我，近我危险
我心须绕，他力外边
又不能远，远则为丢
需靠走粘，抢占地盘
高手较量，只此线点
封之堵之，憋灭火之
线点不出，屈人不战
9，竖圆横圆诀
竖圆横圆，圆圆相见
圆转无穷，明师一点
圆通万法，切莫偏见
