太极拳教程 初学者普遍存在的10个弊端(2)
防治：练拳和推手都必须该方则方，该圆则圆，圆尽生方，方尽生圆。方圆相生乃是太极拳阴阳之理。要想走出方圆相生来，在一开一合中必须具备三个劲。大家都知道，圆是化劲，方是发劲，在方圆之间有个蓄劲。化劲时应松裆活腰：蓄劲时应合裆塌腰：发劲时应扣裆拧腰。松活扣必须适度，松时则散，扣过则滞。松活扣恰到好处，且三劲一气呵成，不能分离间断方能练出刚柔相济的太极拳真功夫来。
(九)丢瘪较多
病历：盘架、推手时，常常发现此处有，彼处无;一处有，多处无。凹凸断续处处可见，拳势不圆满，因此在推手时处处受制。
防治：要学会全面用意，在意的指挥下，周身都要有一定的棚劲，棚劲不能单纯理解为向前向上的顶和抗，棚劲是母劲，一切皆由母劲变化而来，棚劲用好，感觉奇妙。用意就是练意，意既能照顾全身，又能突出重点。突出重点又要照顾全面，全面是为了重点，重点是全面的突出表现。这就是太极拳的整体观念。任何拳势的变化都应意变在先，意是指挥官，又是先锋官。无论盘架还是推手，周身始终保持动态平衡，同时又要千变万化，这就叫"身形不变变在中，变中不变在其中"的理论。如果我们做到这一点，拳势自然舒展大方，紧凑圆活。舒展而不散，紧凑而不瘪。没有断续，没有缺陷，没有凹凸，功夫久了，就能松沉贯通，内外一致，无论行拳还是推手，都会感到奇妙无穷，丢瘪之病自然消除。
(十)强求开合配呼吸
病历：太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事，而一些书刊杂志又各说不一，使得练拳者无所适从。我想谈太极拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系统，即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统，不管你意识到或没意识到，都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可，否则就要影响健康，甚至威胁生命。口鼻呼吸入肺，只有胎吸，气才能下达气海，才是真正的深长呼吸。呼吸深长，一般说来，身体健康，寿命长;呼吸越浅，健康越差，寿命越短。通常所说的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不准确。准确的说法，我认为应该叫胎吸。方法是用神阙穴进行呼吸，吸时神阙穴(脐轮)带动肚皮往命门贴，呼时还是用神阙穴带动肚皮回原处。这样一收一放，周而复始，任其自然。呼吸时注意防止腹紧，防止憋气，腹松气腾然。
防治：实践证明，太极拳的气不是配出来的，而是通过长期练功练出来的。吴图南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸，我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合。然而我们在单式练发劲时，呼吸和开合自然配合起来了。杨班候老前辈发人时，哼哈二气定输赢就是有力的见证。
太极拳初学者如何学习站桩
怎样学练“平行步站桩”?
“平行步站桩”又称“太极桩”、“三圆桩”等。是“太极拳桩功”中的基本桩法。
其姿势规格为:两脚平行开立，与肩同宽;两腿屈蹲，身体重心落于两脚正中;躯干自然直立;两臂肘关节微曲抱于胸前如抱球状;双手掌心向内，指尖相对;手指自然微曲并展开;颈部自然竖直;头正，下颌微收(术语称之为“头顶悬”)，两眼平视前方。其姿势要领为:两膝关节要微外撑，保持躯干的正直和身体重心的中正。
初学者学练“平行步站桩”的初期，要特别注意不要一次站很长时间，一般每次站2-3分钟即可，可多站几次，因站桩时间过长，虽能在克服两腿酸痛时锻炼意志品质，但学练初期应以形成正确身型姿势为主要目的，以能保持正确姿势不变为准，随着不间断地练习，再逐渐增加梅次站桩的时间，这样可收到较好的练习效果。
当能站桩5分钟不觉两腿酸痛时，就可逐个体会太极拳对身型的每个要求，以及呼吸方法等。
结语：太极拳练的时间越长，越能参悟到其中的奥妙，想要练习太极拳的朋友，一定要寻找专业的太极拳老师学习，不要自己单独学习，早早就留下错误，以后想改正都比较难。
