保持肠道健康长寿的又一秘诀

肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损将影响营养的吸收，从而无法保证身体各个器官的营养摄入导致人体机能衰退引发其他疾病。而且肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。因此，保持肠道健康关系到生命的质量。

老年人便秘不可轻视

老年人本身的肠胃功能比较弱，尤其需要重视便秘的问题。便秘的人排便时，十分用力以增高腹压，这时血压也会随着增高。如果老人有较重的脑动脉硬化，当血压突然升高时，管壁容易破裂，引起脑溢血而中风。如果老人的心脏十分虚弱，或冠状动脉原来就供血不足，用力过猛，会引起心力衰竭，或急性心肌梗死。这些病例在临床上屡见不鲜，所以，便秘对于虚弱或患重病的老人来说，是十分危险的。

养成良好的排便习惯

鉴于上述原因，我们必须保持规律地、畅通地、不费劲地排便。为了做到这一点，就要养成良好的排便习惯。可以从以下方式入手：

定时排便：根据自己的生活规律，每天定时解大便。即使没有便意也要去解，久而久之，就能解出，同时也就养成了习惯。

适当运动：做活动腰背和四肢的体操，打太极拳、散步、快走、慢跑等全身活动，同时按摩腹部，做提肛运动。

每天饮适量的水：如每日早上起床后，空腹喝一大杯凉开水（水温和室温相近，约20℃左右）。

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