太极拳秘诀：“骨盆偏沉”带动四肢（转载）(2)

前后两个实胯都应下坐，但目的不同，做法不同。两胯偏沉依次走，虚实变化如水流，一抑一扬生神韵，勿忘勿助任自由。实际上，不论什么动作，不论实胯虚胯，都不能向上挺，都应向下松，叫下胯，只不过是松的部位和松的程度不同而已。 一般来说，实胯偏沉的重点部位是坐骨，因此，实胯的要领为“坐”。虚胯也应向下放松，放松的重点部位是上面的髂骨，即腰两侧卡住裤带的骨头。其中，虚脚向前的（虚步）是松落同侧的髂后嵴（上后角），虚脚向后的（弓步）是松落同侧的髂前嵴（上前角），因此，虚胯的要领为“落”。

由此总结出下胯的基本规律是：

一、实胯坐，虚胯落；

二、实胯坐又分虚势的实胯坐和实势的实胯坐；

三、虚胯落又分虚步的虚胯落和弓步的虚胯落。