太极拳教程 太极推手的练习技巧(2)

　　我们现在练太极推手，是为了祖国的宝贵文化遗产得到普及提高，为了强身健体，为了研究太极拳的攻防技艺和制人的运动规律，使我们锻炼身体更加科学化、系统化，更加富有成效。当然，不管是什么力和劲道，都是为了在竞技中发生作用，我们练推手也讲力，不过要求从松沉中而产生出内在弹力和冲力。也讲劲道，不过是要求顺随其势而能起动人的重心劲道，要想具备有制人的功夫，我的经验是：在推手较技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，处处守住自己的重心，不遇困危情况则不发，发则要见效果，不能滥发，不管对方的来势多么凶猛，只要自己能守住重心，处处及时调剂修补，利用圆活无碍的身势手法，沾连粘随，顺势而动，使对方无隙可乘。练推手多年的人都知道，不怕对方力大力猛，就怕对方轻和听劲灵敏，意境深远，变幻莫测。先师李雅轩就掌握了此种上乘功夫，与人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此种功夫已是太极拳术技艺的高深境界，能使人感到奥妙无穷。初学者只能遵循前辈所总结的练拳推手的要领法则，循序渐进，虚心好学，细心揣摩体会，身体力行，久之必然掌握一手过硬的推手功夫。

　　七、凡是练推手的人都知道，推手属于一种对抗性的运动，技击性很强，但也可作为一种健身方法，不分男女老幼都可以练习，不仅能锻炼腰腿，强壮筋骨，还可治疗肾气亏损，锻炼大脑，增强记忆力，预防早衰等等。身体较健康人可以根据自己的爱好和拳艺水平，参加一些竞技比赛，有心脏病、高血压的人，则不宜参加竞技性的推手运动。

　　太极推手的特点

　　推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架对方，筑成防线;“捋”，顺势向侧方或向后牵引;“挤”，向前挤压，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牵引;横向分化或进击对方;“肘”，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方;“靠”，以肩、背挤压。推手时，两人手臂相搭，按着一定的程序互相推挽，周而复始，俗称“打轮”。在“打轮”过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。技术高超者能使对方双脚腾空，掷跌于地，自己却安稳自若。推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。这与以踢、打、摔、拿为主的散手项目迥然不同。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。

　　经常练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。中华人民共和国成立后，太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极推手。

　　太极拳推手是太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

　　结语：好了，看了上面的文章不知道你对太极推手的认识是不是多了几分呢，太极推手是实战中作用最大的太极招式之一，能大大提高搏击能力，感兴趣的话就赶紧去试试吧!