太极拳教程 太极拳呼吸方式的练习要点(2)

　　“拳势呼吸”是指呼吸与动作 (肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。本阶段， 动作已成正确的“动力定型” ， 动作规范， 已由“以外导内”，达“以内引外”的拳法要求。这一阶段，意气形的技术特点是 “以意御气”， “以气运身”，“重意不重形”。这时，意识已是主导整体动作各要素的主帅，在意识支配导引下，形成呼吸配合动作，动作导引呼吸的有机结合。真正做到了 “意到气到， 气到劲随”、 “内外相合”，与神、意、气、劲、形相统一的，有序的完全拳势呼吸。呼吸要以鼻吸气， 以鼻呼气或口鼻同时呼气，不可用口吸气;呼吸要深、长、均、细、缓;呼与吸交换时，有个似停非停，似感弧形的短暂过渡。此时，呼或吸要柔缓、轻细、圆滑地自然换接。

　　呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是：动作时肢体上举，后收时吸气， 向下向前时呼气;胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气; 随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。在发明劲时，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借气蓄力，再以气催力。即结合肢体动作，吸气聚力于丹田;发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。本阶段， 以拳势呼吸为主， 自然呼吸为辅(起调节作用)。太极拳不是按呼吸规律编排的，呼吸与套路结构不可能处处相配合。练拳时，绝不能因动作而限制呼吸。应铭记“气以直养而无害”。

　　结语：看了上面的文章相信你对在练习太极拳时的呼吸方法应该有了充分的了解，太极拳修习重在坚持不懈，千万不能半途而废否则终究难有所成!