太极拳练习不当可能损伤膝关节

本报记者柳祥宝

近日，市民孙先生向本报反映，练了一段时间的太极拳后出现膝关节疼痛，教练纠正动作姿势后，症状慢慢消失。

强身健体的太极拳为何会损伤膝关节？记者随即询问了部分太极拳爱好者。

“太极拳不会损伤膝关节，反而能让膝关节得到锻炼，防止和修复膝关节损伤及病变。”陈大伯说，练习太极拳有三年了，并没有类似情况。

但也有人表示在练习初期出现过膝关节疼痛。不过，坚持一段时间后，疼痛自然消失了。他们推测可能跟平时缺乏运动有关。

台州市太极拳协会常务副会长兼秘书长李宏明告诉记者，他在教学过程中也碰到过这种情况。一名学生练习太极拳才半年，出现膝盖疼痛，他观察发现这名学生对太极拳的动作一知半解，姿势不规范，通过后期纠正和按摩，一段时间后就好了。

“出现膝关节疼痛的现象主要集中在40—50岁的初学者，对太极拳了解不全是主要原因。”李宏明说，太极拳几乎所有动作都涉及膝关节的运动，初学者在做跪膝动作时，膝关节超过脚尖太多，整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利地下到脚上，膝关节承重太大造成膝关节疼痛。另外，膝关节与脚尖不对应使膝关节受力不当，也是初学者常范的错误。“练习者对于每个动作均应认真研究膝关节的方位与变换方式，大小腿的角度等。要领正确，才会避免不必要的伤害。”

李宏明建议，打拳前可以做一套太极健身操、缠丝功等，充分热身均匀。“只要方法得当、要领正确，练太极拳不仅不会损害膝关节，还能起到积极的保健作用。”

此外，要注意对膝关节的保养，注意保暖、避风、避雨。练习结束后，进行适当的休整活动，让腿部肌肉得到放松。

据了解，目前我市共有太极拳爱好者10万多人。

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