太极拳散手秘诀1
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太极拳散手秘诀1
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1混圆式
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沈肘势自然。
纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。
二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻，内外相生一念转。
法轮常转莫休闲，激浊扬清精气添，漫道进功红添绿，月临十五自团圆。
2揽雀尾
出手含绷似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。
若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或履自思量。
卦相干健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。
变挤变履从君意，拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练，全凭腰腿作机关。
履来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上绷下按随时变，水火既济妙难言。
阴阳配备最称神，揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。
3单鞭势式
单鞭一式最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。
近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。
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陈正雷
文章分类： 运动养生
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