太极拳教程 八旬老人因做此运动百病不生

　　随着人们生活水平的提高，太极拳作为一项养生运动也深受人们的喜爱。近几年来，太极拳的好处对人类的贡献颇多，很多人练习太极拳教学，其目的是为了治病健身，下面我们先学习一下太极拳教程吧。

　　坚持练太极拳让他远离病魔

　　太极拳的健身功效已被科学证实，下面这位八旬老人因为练习太极拳一直以来没有任何疾病，太极拳让他拥有健康长寿。

　　浙江省武术协会来老伯的名气不小，让他扬名的正是太极拳。

　　“年轻时，工作、学习特别忙，每天都到晚上11点多才能睡，不知不觉落下了一身病，体质特别差。”来老伯笑着回忆。为了治病，他试了不少方法，一直不见好转。

　　太极拳的特点是心静体松等，练习太极拳能预防各种疾病，而且还有治疗的效果。

　　“不妨练练太极拳，可能会有用!”同事说。来润清依言拜师王卓诚门下，在涌金公园练拳，从最基本的招式练起，每天早晨五六点钟就去，练上一个多小时，风雨无阻。这一去，来润清竟与太极拳结下不解之缘;这一练，就是四十余载。

　　练着练着，效果出来了，一年多后，肠胃炎好了，神经也不再衰弱。现在，来老伯的太极拳水平越来越高。“每天吃得香、睡得好，眼不花，耳不聋，一口牙没一颗是假的，身体比年轻时还精神呢!”来老伯爽朗地笑。

　　三十三载免费授徒三千人

　　杭州水平台内，大红寿字高高挂着，徒子徒孙浩浩荡荡三百余人，给恩师过八十大寿，同时也纪念他义务教拳33年。

　　练习太极拳能提高身体新陈代谢，加快血液循环，从而提高身体免疫力，达到健康养生的作用。

　　练拳到第九个年头，来老伯开始在城隍山上设点授课。33年来，老人带的徒弟数不胜数，不下三四千人。很多已是第二代、第三代的徒弟，有的跟了他二十多年。

　　来老伯授拳不收分文，只要找他学，他就愿意教。在城隍山教授时，遇到刮风下雨，老人便自掏腰包，买塑料雨布为徒弟们挡雨;寒冷的冬天，没有场地上课，他就联系到学校的礼堂去。

　　由于学生太多，来老伯把学生分成了六个分队，由自己信任的得意门生担任队长。来老伯自己也是一点没闲着，每星期分别在吴山和采荷文化活动中心，带大家一起打太极拳，和学生互相练习。

　　良好心态养生最为重要

　　“打拳不光打的是外架子，更注重内劲。”来老伯说，内劲就是调理身体内部，通过内外结合、自我按摩达到通经络通位的目的。老人给记者示范：站定、起拳，一招一式，毫不含糊。

　　来老伯红润的脸色，洪亮的声音，让年轻的记者也自叹不如，忍不住讨教养生秘诀。“饮食一定要控制，要有规律，不能暴饮暴食;有小毛病不可大意，要相信科学，及早吃药。”

　　老人说，养生最重要的还是保持良好的心态，积极面对人生。像他虽然80多了，却仍在一个外资企业做财务顾问。“平时有空我还去跳交谊舞，也会去打牌，这样不会得老年痴呆症。”

　　太极拳防治疾病原理

　　1.流水不腐，户枢不蠹

　　太极拳作为一种拳术，是用以锻炼身心、振奋精神的一种运动。人若能够不停地运动，犹如古人所云“流水不腐,户枢不蠹”那样，有了抵抗病毒的抗体，就会少生病。

　　太极拳劲蕴于内均主柔。太极拳中上乘者，其筋骨、皮肉之柔，故如软绵。而内气之坚，犹如钢铁。可谓丝绵裹铁弹，刚柔相济。刚柔相济者，更不会生病。

　　2. 缓慢柔和，微循环得以扩张

　　太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。