太极拳教程 如何练习孙式太极拳推手（3）(2)

　　久之，自身气血和顺，内外一致，内劲自生。当与人推手中，能不意而发，将彼发出而自己尚且不知时，方可用心体悟此种发劲之妙。遂将神气散布周身，将彼完全摄于我之神气之申。至此则可处处预知彼之用劲。

　　故初习推手时以练听练化为要。练听练化，就是高级层次的盘架，其与站桩、走架有异曲同工之妙，皆为生成内劲之方法。因此，在初步推手时，要贯注于“听”、“化”之巧妙，不可为争一时之短长而用强，否则会舍本求末，功夫难以进阶。

　　如何练习孙式太极拳推手

　　(一)、太极推手的练习方法和功夫层次

　　孙禄堂老先生说：“总以棚、捋、挤、按四手，为打手根基正手。故先以拥、捋、挤、按四手，常常练习，须向不丢不顶中求玄妙，于不即不离内讨消息。习之纯熟，手中便有分寸，量彼劲之大小，分厘不差，权彼势之长短，好发无差，前进后退，处处恰合。以后采、捌、肘、靠四法，以及靠千万手法，皆有棚、捋、挤、按四法中之变化而出。”

　　孙剑云老师说：”初练习推手，需先以拥、捋、挤、按四.手为基本练法，反复操练，细心体会，练到粘连黏随，不丢不顶，手足灵活而有分寸，能准确判断对方劲的大小、方;向、变势，才能达到‘引进落空’，‘牵动四两拨千斤’的效果。采捌肘靠以及诸种手法皆有其中变化而出。“

　　由此我们可清楚看到，练习太极推手时不能急于求成，要循序渐进，要一步一个脚印。初练太极推手，分为两个层次，也就是分两步走。第一步，先练习拥、捋、挤、按四手，这是太极推手的基础，这个阶段要认真刻苦、细心体会，要将基础打牢。第二步，才是采、捌、肘、靠和其他技法。>>>孙式太极拳 避免八大错误练习更轻松

　　关于如何练习大捋时，孙老师说：“四隅大捋之步法是进步大而速，须两腿有功夫方能轻灵变化。”老师还说：“活步大捋是将拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法皆蕴蓄在一捋之中。两人搭手一捋即走，一捋一跟，互相转换。纯熟时可随意而变，此种练习为孙氏太极拳所独创，是为由推手过度到散手技击的必经之阶。须有形意拳的桩攻和八卦拳的活步功夫，方能在活步大捋的练习中变化自然。”

　　另外，在实际练习过程中，步法上有定步、活步之分，先练定步，熟练后再练活步。孙老师说：“推手步法有静(定)步、动(活)步、合步、顺步等。初学推手应以静步为根本，静步熟练后再习动步。其间合步、顺步皆可用之，是为静步(合)、静步(顺)、动步(合)、动步(顺)四种。