42式太极拳 练习42式太极拳的入门基础

　　太极拳是中华民族自古以来代代相传的运动方式之一。很多人都喜欢打太极拳。练太极拳不可以可以强身健体，而且可以修身养性，是很好的养生运动。今天，小编就和大家探讨一下如何练42式太极拳的入门基础。让我们一起来学习吧!

　　练习42式太极拳的入门基础

　　太极拳最主要的动作就是盘架，然后推手在其次。练太极拳的时候，一定要做到动作灵活圆润。

　　将八大要点列述如下

　　一中︰心气中和，神清气沉，立点在脚

　　重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。

　　二正︰每一姿势，务求端正，最忌偏斜

　　虽然练习太极拳的时候，有的时候上蹬下踢，左右姿势转换，但是重心都要保持一致。

　　重心稳定则开合灵活自如，进退有序;重心不立则开合失其关键，虚实不清。

　　三安︰安然之意，切忌牵强

　　由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

　　四舒︰舒展之意

　　姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

　　五轻︰轻灵之意，然忌漂浮

　　练42式太极拳的时候，动作要缓慢，不可以大起大落。

　　进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

　　六灵︰灵敏之谓

　　由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

　　七圆︰圆满之意

　　每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

　　八活︰灵活而无笨重迟滞之意

　　上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。

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