吴氏太极拳 如何练习推手

　　学习太极拳，首先要了解和熟悉太极拳，学习太极要按照太极拳的步骤，循序渐进的学习。太极拳的推手也是太极的一大特色，推手太极拳的最基本的入门条件，那么应该怎样学习太极的推手呢?一起看下面的文章。

　　学习太极拳不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。

　　开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

　　如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

　　太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。

　　所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要“引进落空”，等到有可乘之机，所谓“合”，才“出”——发放出去。

　　这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。

　　入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。

　　在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、

　　步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。

　　大捋熟练了，可以运用自如，就可以练习变化无常的自由推手——乱踩花了。

　　同时还应练好基本功，其中包括桩步练习——站桩。

　　当然，初入门是要有老师指点、带领的。

　　入门引路须口授，常常与别人推手练习也是进步的因素——工夫无息法自修。

　　太极拳注重养身

　　养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病、健身的内容，还包括修身养性的深层涵义。学练陈式太极拳，不仅要注重防病、治病、健身，还应该注重个人的修为。在陈式太极拳的传统理论中，包涵了许多优良哲学思想。

　　其中，一些哲学思想不仅对提高技术具有指导意义，而且可以超出指导技术的范畴，延伸到个体指导为人处事、修身养性的现实生活当中。例如：“立身中正”、“内外兼修”、“刚柔相济”、“动静结合”等等这些都是陈式太极拳理论中具有代表性的文字，如果把它们与为人处事、修身养性联系起来，也会有极其重要的现实意义。

　　“立身中正”可以指导人们为人要坚守一些原则，不能偏离为人宗旨;“内外兼修”则可提示人们德才兼备，既要注意内在知识的积累，又要加强外在能力的提高;“刚柔相济”可以告诉人们处事既不可过刚，也不可过柔，“刚柔相济”方能大成;“动静结合”可以劝诫人们不要以一时之得而喜，更不要以一事之失而忧，应该以动静、发展的辩证思想来看待世事，如此人生才不会患得患失、心境才能平和，人生才能过得快乐。

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