太极拳流派 陈式太极拳十字秘诀如何练（3）

　　九、“法”字诀

　　世界上只有两种法.一种是内法，另一种是外法。内法叫内学.外法叫外学。修炼身心的学问叫内学，一切身心以外的学问叫外学。内学修“慧”.外学求“智”。“慧学”，修的是体健、精满、气足、神全、心净。“外智”是社会性的一般法则.是人体能量的消耗。

　　太极拳是内学，是生“慧”的技术。太极拳“法”字诀里含一个“合”字.“法”必须合乎人体生命的健康规律。太极拳的运动方法是不伤力、不伤气、不伤神的一种最好的合乎人体生命健康程序的运动方法.特别是太极拳的“意念造形”、“精神假借”、“劲力相争”等等“法”。真是妙不可言。

　　十、“神”字诀

　　天有三宝日月星.地有三宝水火风，人有三宝精气神。“神”是人体生命高层功能现象，是人的无价真宝。钱、车、房是假宝。凡人用真宝换假宝，圣人则护真宝。护宝之法，在一个“关”字，把神关人人体内.使想法归家。行“关”神之法也是闭六根之法。神归家日久，便会产生“神力”。劲练得再好.也只能产生六分力，而神能产生十分之力。神有识神、元神之别，识神是智神，元神是慧神.弃掉识神，才能见到元神，元神显练神通。有科学家研究说：体是一种叫 “陕子”的高能量物质.当这种物质聚集到一定状态.做功就会威力无比。

　　人生处事十之八九不能如本愿。在这种不如意事多的状况下，神能安宁吗?要想神归其位得到安宁、快乐吉祥。只有用无中生有之法，在平淡，甚至不如意的现实中找寻快乐才能获得。当神进人空灵状态时。元神显现.抓住这一时机练神.则事半功倍。

　　太极拳练习意义

　　现在健身方法很多，光各种拳术就有几百种，太极拳就是其中一种方法，“太极拳是一种按照道家阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。

　　这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了。尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢?每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。

　　造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏，在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。

　　但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式。

　　结语：上文中介绍了关于陈式太极拳在练习时需要注意的十字秘诀，各位爱好陈式太极拳的朋友们可以多多的学习一下。同时还介绍了关于太极拳的练习意义，它的好处很多，各种年龄层次的人都可以学习。

　　太极拳可以分为六个流派，其中陈式太极拳就是流派之一。陈式太极拳在社会上运用的也比较的广泛。下面小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳修炼时要掌握的十字秘诀，赶紧学习一下吧!

　　陈式太极拳十字秘诀

　　一、“松”字诀

　　松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开;松是松长，把筋腱松长;松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时.三分意念用在外面身形体态拳架上.七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体.全方位把人体各部位都松开，使身体各部位都松到正常健康的功能形态。形不正则气不顺.气不顺则无力。

　　大部分人都不认真关心自己的身体.日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短.肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术.就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术.一用就灵。

　　要想松得好，必须从“轻”人手.轻到“一羽不能加，蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。

　　二、“紧”字诀

　　随着生活水平的提高，很多人肚腹都大，我觉得这是不健康的形态，原因有很多,加上在于这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。十人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法.就可以解决这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。乳房、眼睑下垂.用“紧”之术加“缩”法可以解决。只要人勤，随时随地进行锻练.很快就会见到效果。

　　三、“柔”字诀

　　练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同时练习，效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力.钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。人体是一个柔性体，产生的力也是柔力，用好柔力才能掌握人体本性，进入人体本质，才合乎人体之道。练习柔力时，形体走螺旋、波浪式轨迹.这点要认真体会。

　　不要将柔力理解为不用力，柔力也有大小之别。练柔力先从小柔力练，用“轻”、“慢”技术把柔力的本质寻找出来，然后从小到大把柔力逐步开发出来。

　　四、“活”字诀