太极拳教程 练习太极时腰胯如何运用（2）(2)
在前面已经陈述了“档胯”在太极拳的重要作用。在我交往的一些太极拳朋友之中，其功夫之高深与浅薄者，大多是以他们对“档胯”的运用程度而定的，能善于应用“裆胯”者功夫自然高深。当然也不能厚此薄彼，所有的太极拳要领部非常重要，但还是比较容易学会的，或者随着练习深入自能慢慢的领悟。
“裆胯”的理解和运用时学练太极拳的重要关键，拳论中所记载的大多以腰为主，腰的泛意是指“腰胯”，也就是腰与跨的连接作用。(十三式歌诀)第一句就是：“十三式式奠轻视，命意源头在腰隙。”又回：“心为令，气为旌，腰为虫，先求开展，后求紧凑，乃可致于缜密矣”。实际上腰聘为主宰，由意识来指导太极拳的运动。
太极拳难就难在如何正确运用腰胯，因为在练太极拳的过程中，“档胯”有它特殊的练习方法，也就是历代老师太极拳内功的体现，不是一般学练太极拳者都能知道的。拳经中指的“腰”也是泛指“裆胯”，“挡胯”在太极拳中作用，历代先辈都以“腰”为概括。又如王宗岳(太极拳论)：“其根在脚，发子腿，主宰于腰，形于指。
由脚而腿而腰，总须完整一气。”向前退后，乃得机得势，有不得机得势，身便散乱，其病必于腰腿求之”。
又如赵堡太极拳第三代传人张楚臣在拳谱中写到：“凡举动，神意互恋，神领手诀，而意令气运，由手而肘，而肩，而脚，而膝，而腰，自可达以众归一之道。此即上下内外合为太极之妙术也。”前面是由手而肘、而肩、而脚、而膝、而腰，这里的“腰”一般说的应该是“胯”，所以说“腰胯”是相互作用的，尤其对“胯”的运转特别细致，起整个太极拳运动的主导作用，以身法带动手法，劲力的基础在脚下，起动能的来源是腰胯。任何四肢的运动多从动与腰下胯间;腰膀的运动主宰于形外的太极拳动作，而又引动腹内的太极轮转，同时又支配了很自然的逆腹式呼吸，这一系列的内外相合，上下相随，连绵不断，全部出用于全自动状态的一气呵成。
腰在身体的部位主要命门两净的位置，也指腰与胯的连接处。在动作上有扭腰、转腰、拧腰、抖腰的动作，在其它拳种和太极拳中动作的要求很多，有前后。左右的摆动，清之活腰，又以腰的抒抖发劲，谓之腰劲，但是在我们赵堡太极拳里是十分忌讳的。我在年轻时学过多种拳术和太极拳，活不活在腰，可谓淋漓尽致而变化多端，其奥妙皆在活动两腰。
后我练赵堡太极举时，老师根本就不让动腰，不准前俯后仰，不准左右歪斜，不准随便扭动，处处保持立身正中，全身放松而不准松腰，腰是支撑全身的支柱，心为令，气为旗，腰松腰则全身无力。笔者就腰部不能松驰以及拧腰等动作，为了纠正这不正确的用腰方法，整整花了半年时间，经常挨批评。
腰部不活，在练太极拳时，看起来似乎迟滞不灵，其实郑悟清老师的走架十分流畅，如行云流水，起伏鼓荡，动作如耍拳，处处松柔活清，见之如妇，夺之如虎，而其主要关键在于开胯园裆，所谓活不活全部在于裆而不在于腰，老师要求从大腿根部松，而吊裆活胯，胯就象木偶戏中的手，变幻莫测、虚实灵活、全赖于手的精湛技艺，而太极拳的各种动作、内外相合。
上下相连的各种变幻，也是有赖于松胯、活胯，由裆聘的转圈，带动全身的运动和整个身体的太极圈，跨根是轴心，带动各关节的齿轮，一动无有不动，一静无有不静，裆劲由大圈后转小圈，以后有圆似无图，由外达内，由内达外，浑然一体，若非老师口授亲自点拨，实难悟出其中奥秘，俗话说：“内行看门道”，只要能够掌握这个基本方法，我想在学练太极拳术时，定能事半功倍，水到渠成。
太极拳的内功实践
学练太极拳的人很多，因为它有健康长寿的作用，但是真正达到顶峰造极的人确是凤毛磷角，这是符合学拳的基本规律。要兮太极拳，练就高级的太极内劲，必须掌握练拳的方法，掌握它的主要规律，这样才能达到一定的层次。
从初级来看是以手领先，到了中级必须由身法带动内劲，待行动自如，得心应手，而后转化为以丹田引向外体运动，如何进行这一阶段的修炼，笔者在老师的指导下颇有心悟，这也就是武当赵堡太极拳的行功丹法，修炼内功的一把钥匙。当我们有了一定的太极拳基础，掌握了套路的正确性，又比较圆活、松柔，符合太极拳的要领，也就是“以手颁身”，到了这个层次如何向“高手”进阶，似乎很难了，有的人练了一辈子，几十年，往往也只是停留在这个基础上，提高无门。这里有一个主要的关键，如何从练手法转化到练身法，也就是以手领身，进阶为以身领手。我参考了许多太极拳书籍，很难从书中得到这一方面的启示，只能从老师身上找钥匙，通过老师的一句话。一个动作，看老师一招一式是如何启动的，听老师讲内劲是如何形成的，自己仔细琢磨，领悟其中的奥秘，折成件件，穿成串串，形成以身领手的拳法体系，这样才能进入高一层次的大门。
海豚式游泳是以身体的扭动来前进的，可以不依靠肢体的动作。即“以身领手”，也就是以身法来统帅太极拳的套路。
如何从太极拳的身法着手，前面已经介绍过四大节、八小节，其中手为稍节中之稍节，胯为根节之中报节，太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手来指挥整个太极拳运动;然后以身领手，就是身法主宰全身的运动，而全身运动是通过很节之根节聘来发动的，外形于四大节和八小节，内达于丹田，这是产生内劲的根本。以前太极拳书上从未提到胯有如此重要地位，在理论上虽未能十分完善，但在内功的修持上非常重视。这次能够公开坦率介绍太极拳拳术之根，也算是一种尝试，起到抛砖引玉的作用，以前老师是这么手把手教的，现想通过文字来说明其中秘密，使练功者揣摩，得以登堂入室。
