陈式太极拳 练习要点不看后悔（3）(2)

　　如动作运行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不够，难以适得其中，在套路架势的练习中，就会产生身慢、手快、眼不随等散乱现象，不能身手一家，动作协调。谚云：“手到身不到，击敌不得妙;手到身也到，击敌如摧草”。说明形气结合，内外一致，身肢顺随的重要性。这一阶段的练习，要注重意念与形体姿势的结合，达到手、眼、身、法、步;精、气、意、力、神的协调统一，周身一家，内气贯通。

　　四、处处以意为先，悟练太极八法

　　在做每一招、每一式盘架练习时，要处处以意为先，要有与人作实战交手之意。盘架时始终意想有人在前后左右随着拳势的变化而变化，进行攻防转换，方可快速提高盘架质量。而在推手或技击时从意识上不是在与人推手，而是在行拳，可以避免推手技击中的情绪紧张，做到心如止水，使精神意识完全放开，从而有效发挥自身所学，也即前贤所说的“盘架即为打手，打手即为盘架”的道理。

　　在形体运动符合要求后，要逐渐摸索和理解太极八法——掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种基本劲法的用法。如：陈式太极拳中“金刚捣碓”一式，两手一起一落，即分掤、捋、挤、按;一个左旋左转，包含 采、挒、肘、靠。除坚持套路练习以外，可以结合练习推手，从而体会沽连粘随，挤按的劲别，校正拳势运动的正确与否。