太极拳练习的小细节

　　（一）

　　太极拳的锻炼要领可归纳为 “十要”：一要立身中正；二要舒神定心；三要以意导动；四要气沉丹田；五要动作和缓；六要速度均匀；七要内（神）外（形）相合；八要上下相随；九要连贯圆活；十要呼吸自然。对于人体各部位姿势，太极拳有如下要求：头要保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆；眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张。

　　臧婷