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[转载]武当太极推手

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[转载]武当太极推手 (2016-01-21 10:11:03)

标签：转载分类：呼吸与养生的学问

原文地址：武当太极推手作者：虚怀若谷

一、预备式及呼吸法
　　纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提注，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼咽吹与嘻，内外相生一念转。* * 常转莫休息，激浊扬清精气添。漫道添功如添线，月临十五自团圆。
　　
　　二、太极四正方
　　混沌初分日，阴阳一列看。掤按像乾坤，捋挤似离坎。掤劲含刚健，乘龙欲上天。按顺坤柔德，从人自不难。捋是刚中柔，顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。知此四正方，不外太极拳。
　　
　　三、揽雀尾式
　　出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强。向下常将按劲先，敌虽强悍不相干。变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。上掤下按随时变，水火既济妙难言。阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人识得环中妙，真能四两拨千斤。
　　
　　四、单鞭势式
　　单鞭一势最称雄，左像箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来劲变捌，或推或按任君施。左顾右盼迎头打，进退从人莫相违。
　　
　　五、提手上势式
　　遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸面一提见奇功。下势先从左手掤，右手直探敌裆中。待他左手抵防后，左搬右提分外凶。提手本含上下式，全凭起伏建奇功。气发脚跟劲到腕，管教强敌满天红。
　　
　　六、白鹤亮翅式
　　两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。自从单鞭逞雄后，顾盼轻灵数着它。步要丁虚势要纵，即引即击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。
　　
　　七、搂膝拗步式
　　齐肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声振，强敌命亡魂归阴。肘外须防敌按推，连环搂打任施威。任他强硬如山岳，肩头一掌判雌雄。
　　
　　八、手挥琵琶式
　　双手紧抱一琵琶，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥出专会破擒拿。上打玄关下打阴，中间便施虎掏心。此种机关休泄漏，一着伤人祸不轻。
　　
　　九、上步搬拦锤式
　　先搬后拦叫搬拦，先拦后搬叫拦搬。这锤夹在搬拦内，乘机击打无后先。相传共有七搬拦，当中直去在中脘。左右斜开主肋下，上打咽喉下丹田。步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不许偏。
　　
　　十、如封似闭式
　　如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不像他家凭猛力，开弓发箭准相宜。双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。谨防刚劲刹不住，偶然过量即成空。
　　
　　十一、十字手式
　　左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤向裆间去，变着双风贯耳宜。
　　
　　十二、抱虎归山式
　　抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。退步进身膀须横，搂打左右自相生。双环护体攻防技，翻身下按敌裆中。横掌此势最为强，抱虎全凭膊力长。推出跟劲君须记，后脚蹬提敌命亡。
　　
　　十三、肘底看锤式
　　锤居肘下世甚夸，好似叶底下藏花。专向敌人胸肋部，拦腰直打两不差。敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执，肘腕相挫破擒拿。搓肘蹲身势有名，挟住敌臂任施行。擒拿是我环中妙，尔想逃脱势不能。
　　
　　十四、倒撵猴式
　　此式因号倒撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印击人头。身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。若逢步踏外门扣，脚跟倒挂利如钩。步退掌进势须平，蛇行常山别样灵。打至肋间兼脑后，才显手段是高明。
　　
　　十五、斜飞式
　　搭手斜捋腕外飞，陡然已至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。倏地转向肋间去，击中期门一样危。接手若逢搭拗手，变着琵琶手再挥。
　　
　　十六、海底针式
　　直刺咽喉与中脘，忽下海底势无偏。若逢敌人擒拿下，插地回撤化立圆。左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。
　　
　　十七、扇通背式
　　右臂滚提向上托，左掌乘势进前发。丁八弓箭看步下，类似猛虎出栅闸。前式已伏此势脉，贴身进步向裆前。全凭脊力掌心助，才知腰劲非等闲。
　　
　　十八、撇身锤式
　　右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲，胁下交叉是此式。撤身扣叠势为雄，引进原来更落空。撇身反背一锤去，尚留左掌未前伸。转身压腕破擒拿，齐眉一掌见红花。敌来扣腿兼扑面，移步掤推绊跌他。
　　
　　十九、卸步搬拦锤式
　　撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈内推。卸步合腕双捋扣，引敌头来敬一锤。卸步原与退不同，专引敌劲轻斜倾。搬拦更不分左右，锤后还跟一掌凶。
　　
　　二十、云手式
　　提挂掤掷滚按推，全凭脊柱圆转随。运到敌人两肘后，铜墙铁柱一齐推。
　　
　　二十一、高探马式
　　探马立势最高强，平肩正胯着内藏。捋采扑面真得势、锁喉直向脖间刺。翻手推按敌难防，轻灵神妙世无双。
　　
　　二十二、左右分脚式
　　撤步双捋敌劲空，分踢两臂势须平。后腿微曲能蓄势，缠手掤挂脊须中。五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一脚分踢去，高自鼻梁底在胸。
　　
　　二十三、转身蹬脚式
　　转身忽见敌来攻，闪避拦搁顺势行。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。遇敌追来即止步，虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲，霎时强敌昏不醒。
　　
　　二十四、落步搂膝与进步栽锤式
　　落步原从上式来，忽然此处巧安排。搂膝与前原一样，并步偏右出心裁。转身向左施柔化，专破循口右手推。得陇望蜀君须记，进步轮锤向下栽。栽锤原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎锤上，栽向丹田用不差。有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。锤到丹田使抖劲，管教敌辈落平沙。蹬脚以后前进追，箭步飞身更击锤。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。
　　
　　二十五、撇身翻身二起脚式
　　撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。捋手扑面行常事，吐信伤喉格外凶。上惊下取计甚夸，二脚连环起踢他。不是飞身腾空上，如何踢落敌门牙。虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。
　　
　　二十六、左右打虎式
　　猛虎扑来势更凶，先教引进落成空。搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。敌来握臂是双手，后撤上转粘即走。引的敌根提起后，挥拳如箭击迎头。
　　
　　二十七、披身蹬脚式
　　贴身起腿最为难，披身用脚事偏易。蹲身蓄势任机关，机关全凭后步卸。卸他来劲用披身，捋臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。用脚尺寸要分明，无过不及是为神。向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。
　　
　　二十八、双风贯耳式
　　当胸敌打不须慌，顺势搂开贯耳鬓。身法一卸即还进，太阳击中命归阴。双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵整又齐。上掤下搂随时变，如雷如电准相宜。敌捋双臂按前来，向上掤开进步推。若还刚劲如山岳，十字锤将腕骨挫。顺握两臂欲何为，撤化双环自解危。绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳锤。双锤贯耳快如风，化着双环紧护身。无端敌手临圈内，搂开贯去便不轻。搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然踢向肋间去，致命方知太极拳。
　　
　　二十九、转身蹬脚式
　　脚踏十字号五行，随着进退显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。敌人迎面紧来追，忽然偷步转身还。分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。随机接手身蓄势，赢人却在转身蹬。
　　
　　三十、野马分鬃式
　　斜单鞭后此式连，右转身来右手前。蹲身作个琵琶势，椿步穿手好变迁。或分或合闯西东，左右分披敌万人。不似斜飞凭腕用，专将臂力脊间通。肩打肘靠借腰力，摘捍剪腕待拧身。即引即击得机势，运动四两拨千斤。
　　
　　三十一、玉女穿梭式
　　上盘右手用掤肘，左臂斜穿肘后齐。进步伸腰发内劲，贴身滚挤莫相离。接手转身化进先，顺他来劲手旁缠。左缠右掤兼进步，梭要轻灵玉女穿。双捋敌臂采扣捌，如鹰搏兔要神速。随他抽撤忙进步，顺手掤来拗手击。
　　
　　三十二、下势式
　　下势号为立头蛇，又如一蝶下寻花。双捋带捌开半叉，后路穷时用不差。
　　
　　三十三、金鸡独立式
　　凤凰展翅立平原，势似蛰龙丹土天。惊掌托颏面额仰，提膝直撞下丹田。步下连随分进退，手中紧按换阴阳。敌拳击来心莫慌，提膝顺手截腕伤。下颏推遇惊掌托，那堪左右更提膝。追魂索命休轻用，怕他高眠卧不醒。
　　
　　三十四、搂膝指裆锤式
　　搂膝专为防下盘，搂开左右急攻前。既然狠毒还须快，指着他裆敬一锤。任他铁壁与铜墙，如何强硬莫慌张。提锤直指裆间去，教他倾刻便离阳。
　　
　　三十五、上步七星及退步跨虎式
　　扑地鸡飞向半空，躬身挽臂拱北辰。左臂撑圆掤带捋，右锤撞上敌当心。贴胸低额弥高仰，反背奔出敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。腾身上步七星锤，迎面通天勇上前。上惊下取随机变，忽然退步撤身边。势成跨虎身中正，步居龙门稳下盘。右手采缠敌肘后，左掌直拍下丹田。太极拳内变多端，进退阴阳转瞬间。击面虚招修栈道，反拍小腹渡陈仓。拗手采缠人难肪，顺劲掤推敌便偏。不但上接七星式，摆连射虎一齐连。
　　
　　三十六、转身摆连腿式
　　摆连横腿最为精，此处还添一转身。平原扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。右转身来急起步，摆连横腿见奇功。
　　
　　三十七、弯弓射虎式
　　右臂由人双手擒，运来此势似弯弓。画圈上转当头炮，不怕他人不放松。贴着他人顺劲走，后撤上转敌松手。太阳穴上用拳冲，任他铁汉也担忧。得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。从人舍己多捷径，柔化刚制把身安。
　　
　　三十八、合太极
　　太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。知己知彼真英杰，熟着熟劲见神明。任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。