孙氏太极拳 练习孙氏太极拳的误区

　　孙氏太极拳我们大家都非常喜爱的，常练不仅能强身健体而且能提高免疫力，虽然练习孙氏太极拳的好处非常多，但是我们也要注意孙氏太极拳的误区。那么下面就让我们来看看孙氏太极拳的误区究竟有哪些吧!

　　练习孙氏太极拳的误区

　　1、无极式常见错误

　　1)、在练习孙氏太极拳的过程中，出现两脚跟没有相接，于是重心无法坐在两脚跟相接的切点处，就会出现两脚分开站立姿势。

　　这一站，把孙氏拳最精妙的内涵，开发自动调节机能——丢掉了。由道艺流变为俗艺。

　　2)、身体不能均匀放松，两手或两臂暗暗用劲。这一用劲，把虚无之意丢掉了，还谈什么无极?

　　3)、挺胸收腹，三害之一，大忌。

　　4)、哈腰驼背，百会没有领起，全身就无法松开，身架成为一滩软泥。

　　5)、追求呼吸，追求呼吸必然导致憋气现象，大忌。

　　以上五点都是最常见的错误，犯其中任何一点错误都将使练习者远离孙氏拳的正轨，成为南辕北辙。

　　2、 三体式常见错误

　　1)、前脚内扣，若前脚有内扣之形，身劲中就丢掉了圜研相合、曲直相生之意。孙氏三体式之意丧失大半。

　　2)、伸臂探肩，孙氏三体式浑圆之意(球劲)顿失，于是劲力单薄，鼓荡劲出不来。

　　3)、前膝不顶，同上。

　　4)、扣膝见形，同上，此外伤害膝关节，久之不良于行。

　　5)、挺胸收腹，三害之一，大忌。

　　一些人练习孙氏拳却不知道孙氏拳特点的精妙，及其超卓于各派之处。于是他们往往从俗，暗自把孙氏拳的特点改没了，干些扔了金刚钻去捡玻璃的蠢事。

　　孙氏太极拳的境界

　　初层境界

　　有过游泳经验的人都知道，人在水中行走或做动作，阻力极大，有劲也使不上，而且连站也站不稳。

　　这就说明你的修炼还不到火候，不能在逆境中站稳。

　　初学拳的人就是这个感觉，全身不听使唤，脚下不稳，四肢散乱僵硬，不协调，不完整。要克服掉散乱僵硬的毛病，就要用明劲去整理，把该有的劲练出来，不该有的拙力自然就会减少乃至去掉。

　　这就像雕塑，在不断地去掉多余部分材料后，作品才会显现、定型。

　　人在水中行走、动作，要使大劲才成。练拳也如此，一开始不要怕使力，该怎么做就要做到家，推就是推，拉就是拉，抬就是抬，开就是开，一定要做到位，心中时刻想着手脚上是有阻力的，要克服它。

　　这就需要我们既要努力，也要在努力中寻找技巧。

　　实际上的阻力也是客观存在的，虽不是水，但确实有，那就是你自己没有抻开的筋和没有锻炼的肌肉，它们是妨碍你运动自如的绳索，拳经中有所谓“为拘魔所捆”之说，即此意也。

　　二层境界

　　“身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也”，什么意思?就是说，人已经会游泳了，已是在水中游而不是在水中走了。

　　会游泳的人都经历过这样的阶段，从不会到会，从水中走到水中游的飞跃。在水中走是走不快的，而游泳就快多了。熟悉了水性，虽然身体仍在水中，但已经知道如何借着水的阻力使自己向前游了。

　　人要想向前游，就要尽可能地使自己的手脚向后推水，借助水的反作用力向前游。问题的关键是当手脚划完水还要回到前面去时，如何尽量减少阻力。好的游泳者在向后划水和蹬水时都追求最大效果，而返回时都追求最小阻力。这和太极拳非常相似。

　　太极拳习练者要使出浑身解数化解对方的劲力，为自己发力放出创造最佳态势，这就是减少阻力，然后寻机而发。

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