中医健脑秘诀(3)

　　健脑培神

　　中医认为，脑为神之本，神强必多寿，对如何健脑、养脑、培神，积累了许多宝贵的经验。归纳起来，有以下几法：

　　养神健脑 古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也。”如何养神？首先是“以不伤为本”。要避免对

　　精神的各种伤害，即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，“静者，静动也，非不动也。”司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，生则足。”又说，“大用则竭。”合理用脑有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。

　　起居有常 名医张隐庵指出：“起居有常，养其神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损于健康。

　　节欲固精 肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”这说明能节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体羸，百病丛生。适当控制性生活对养脑健神也很重要。

　　吐纳养生 所谓“吐纳养生”，即是指呼吸精气。“吐”是用口吐出浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸入清气（氧气）。《内经》指出：“服天气而通神明”，意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清净新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全神的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。

　　运动促神 《养生延命录》指出：“静以养神，动以炼形，能动能静，可以长生。”说明养生之道要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考问题时，踱来踱去地自由散步，藉以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。有的老者，手托两个核桃或铁球运转，不仅锻炼肢体使之灵活，更为重要的是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练五禽戏、八段锦……均可以锻炼身心，增长智力。

　　食补益脑 “饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣粥、莲子粥等。

　　结语：大脑是人类一切活动的中枢系统，保证大脑的健康，才能使人的精气神充足，保持最佳状态。