太极拳教程 练太极拳强身健体延年益寿

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能提高身体机能。太极拳的门派众多，各式门派的太极拳的特点也不同，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　一、练习太极拳强身健体延年益寿

　　太极拳属于世界人民，每个人练习太极拳都有不同的收获。太极拳不仅有健身意义，还有防身作用。

　　但你无法知道，因为它是非常精细的，是有形和无形的统一，是精神和物质的统一。对太极的论述是非常困难的。正是这种困难的破译对太极拳水平的提高，将有莫大的助益。

　　人就是太极，自己就是太极。太极就是相互依存。依存是以对立统一的方式进行的。整个生命都是相互依存的，从精神到肉体都是如此。

　　人体是小宇宙，自然界是大宇宙，而太极拳就是要将这两者相结合，练习太极拳要回归自然。

　　细胞是通过分子之间的作用相互依存，由细胞组成的器官和组织，通过各自的功能相互依存;由器官构成的系统，通过相互的关联相互依存。

　　这种"作用"、"沟通"、"关联"，是医学研究的范畴，对这方面的认识已经构成相当庞大的学科，而且研究的深度随着时间的推移还将继续下去。人与自然的依存愈为人类所重视，突出表现为环境问题，人类为它所付出的代价将会是非常巨大的。而整个生命都是相互依存的，这是生命的最基本形式，也是最终形式。

　　练太极拳讲究的是阴阳变换，人们练习太极拳可调节身体阴阳平衡，老年人练习太极拳能提高身体协调性。

　　太阳系是相互依存的，整个宇宙或者说宇宙与宇宙都是相互依存的。所以，太极的另外一个名称就叫"相互依存"。这种依存不是人造的(人为)，客观存在本来就是那个样子。

　　中国历史上这种相互依存的意识早已建立起来了，并在历史的长河中发生着十分深刻的作用，这种建立是非常完整的，老子只用了五千言。而在西方，当这意识成为完整的时候，几乎用了整个图书馆的文字。

　　太极没有什么神秘，也并非深不可测，首先，大极是个圆，圆意味完整、全部，再者是相互依存，和普遍的对立统一的运动。相互依存不是两种东西，没有两分性，就象一分硬币的两面，只是以完整的"一"存在的。老子是这样讲的："圣人抱一为天下式。"

　　对立和统一的运动，其普遍性和特殊性，这种哲学领域重大命题，老子只用了六句话完全予以说明，这六句话是：谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。

　　文义自然法则不是僵化的。它是辩证运动的根本。这种辩证运动的自然规律，可以认为是天地间所有万物的根本。就是一种广泛的客观存在。应用从来没有间断、停止。

　　这里完全是一种比喻和象征的手法，用已知解释未知。山谷就是自然的象征，法则是神圣的，自然法则具有神性，尊重它就会得到和谐，违背它就会遭受惩罚。

　　二、生命能量的太极运动

　　生命本身的客观存在决定它的能量运动是一种太极运动，没有其它第二种可能。因为生命的能量是以相互依存与对立统一的方式运动，用现代的意识诠释传统对生命的实践和认识同样是非常困难的事，或者说是十分勉强的。

　　因为我们无法寻找、发现那未知的东西，只能感觉。一个人必须感觉到生命的能量，而不是知道有关知识。 第一种能量是生理能量，是外在的，通过食品转化而来，所以是有限的，作为力量可以测出其大小及方向，外家拳法使用的就是这种能量。

　　第二种能量是内在的能量，但它与外在的能量发生着相互依存的关系。内在的能量分为由初级到高级多种层次;能量产生及变化的位置，我们称它为能量的核心，即所谓的关窍。

　　但又不是绝对的，有的人可能多一点，有的人可能少一点，所以感受不会相同，当然还有很多种说法，传统的学说几乎浩若烟海。总的来说，能量核心有两种含义。