陈式太极拳技击秘诀 陈式太极拳门内秘诀

陈式太极拳技击秘诀 陈式太极拳门内秘诀[2016-06-21 05:41:08]

专题分类:>陈式太极拳技击秘诀>陈式太极拳秘诀>陈式太极拳门规

　　头部：虚灵领劲，眼随手转，沉肩垂肘，两膊相系；上肢：腕部松活，定式塌腕，手指后弯，自然舒展；久练之后，已懂虚实，掌分虚实，指尖贯劲。胸背：含胸拔背，胸部宽舒，肋骨松沉，外向前合；右胸为实，右手为虚，右腰隙实，右腿为虚；拔背松沉，鼓起上提，腹内松静，气沉丹田。腰胯：腰部松沉，腰隙抽换，定式塌腰，腰劲下去；敛臀收臀，肌肉松沉，向前上包，托起小腹；裆要圆虚，胯根撑开，膝微内扣，会阴上提；运转之时，松胯开胯，实足胯根，内抽下沉；定式之时，塌腰松胯，发劲之时，扣裆拧腰；下肢：以腿带膝，力聚膝节，膝带脚跟，定式里扣，欲迈左步，稳定重心，腰隙下抽，右胯内收；足尖足跟，左旋右转，*足方向，辨别清楚。骨节：骨节松开，虚实对准，腰脊命门，为身重心。用意：心静用意，风吹杨柳，内转器官，无处不松。领劲：以手领肘，以肘领臂，以足领膝，以膝领腹。轻缓：能松则轻，能轻则快，缓炼内功，自然沉重。内动：始而意动，继而内动，然后形动，内外合一。以意运动，祛除僵劲，用功日久，劲自生。连贯：起势揣摩，起势得势，以下拳势，容易得势；已到定式，意识贯注，似停非停，下势机动；两势之间，折迭衔接，微微贯劲，不僵不滞。对称：意欲向上，必先寓下，意欲向左，必先右去；前进之中，必有后撑，对拉拔长，曲中求直。虚实：练习初步，腿分虚实，虚实转换，越练越细；下肢虚实，分清之后，身手步法，虚实分清；再进一步，练习内外，以内引外，虚实分清。缠绕：腰裆之劲，运行之时，弧形前上，定式下沉；螺旋内劲，发于丹田，顺逆缠绕，腰隙开始；顺缠实侧，腹部腰隙，逆缠实侧，背部腰隙；内练丹田，腰隙为根，实腿一侧，向上螺旋。呼吸：配合吸气，内脏运动，呼气之时，小腹外凸。发劲：发劲之时，腰裆之劲，迅速一转，抖发而出；推手之时，短促一吸，突然一蓄，将物掀起；一个短呼，沉着澎湃，内劲上翻，弧形直射。刚柔：一步运行，劲惯九分，意贯十分，似停非停；外形似停，内劲不断，断而复连，意似贯注（好像）练习日久，手臂松活，不僵不滞，澎湃**；二步运行，轻沉结合，吸时轻灵，呼时沉着，练习日久，产生内劲，越发沉着，缠绵曲折；似松非松，将展未展，轻沉兼备，刚柔内气；三步运行，修炼虚静，空松园活，一片神行。

专题导读:>陈式太极拳技击秘诀>陈式太极拳秘诀>陈式太极拳门规

上一篇：龋齿牙痛特效穴位

下一篇：夏季补阳最好按摩涌泉走路吃姜可补阳