[转载]太极拳练习中的弊病及防治

太极拳练习中的弊病及防治 

――和太极爱好者说点心里话 

作者马权友   

近日，在一次比赛中，我做为副裁判长评判了比赛。通过比赛，我看到了一些队伍或队员存在的问题。现将这些问题摆出来，并根据我多年练拳和教拳的经验及体会加以分析，希望对太极拳爱好者有所帮助。送出玫瑰，手留余香。

     一、正确认识太极拳

我们练习太极拳要明确目的，就是通过锻炼让身心健康，让生活有品味，练好了还能防身。那么怎样才能达到养生或防身的目的呢

二、旗杆不直问题

如果我们把练太极拳比做旗帜插在底坐上，那么底坐即是我们的下盘，要求方正而稳，正如太极拳的圆裆合劲。而旗杆要直，如同我们上身躯干，要求立身中立。而旗面随风飘，如同我们手臂轻如风中杨柳棚飘。而有些队员没有做到立身中正，身体前倾，膝盖前跪。跪膝便裆瘪而不圆，身不稳，身必前倾。

这里我建议做到立身中正要做到：

三、水中空船问题

比赛中有一支队伍，说是全国各地到处打比赛，自认为水平挺高，他们打集体42式太极拳，乍看确实齐，也美，但细看缺少明师指点。一是个别女队员为展示美而下巴上跷仰脸，如同花样游泳队员身姿，失去了太极拳头平下巴内收的特点。二是身体起伏，让我想到华尔兹慢三舞。看着挺美，但不属合太极拳要求，成了太极舞蹈。这就是我马权友所说的水中空船问题。练太极拳要求沉稳而轻灵，如同水中满载的船，任凭风浪起，轻稳水中行。而空船在水中定是随风飘摆，如同打太极拳的起伏。太极拳严禁起伏。

怎样防止打太极拳空船现象呢

四、脚下无根问题

太极拳练的好从脚上可以看，一是体现在脚轻，迈步轻灵如猫行。二是体现震脚落地有声，发出

要写的东西很多，但不写了，明天还要起大早，出征太极，传拳并带徒弟苦练太极一天