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来源：网络转载 2016-11-08 09:21
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太极推手
1：推手一定要放松软，但也要提起虚灵的精神来，有虚灵之气，才能应付不测之来手。
2：务必在“灵”字上注意，如有充实的灵感，虽在未接触以前，只用眼神一望，就以神气与其接触上了。
3：揉揉，化化，走走的推法，是推手的基础练法，用于比推手的推法就不够用。
4：与对方推手，如其根基稳固，手上又有柔劲和棚力支着，不让近身，在这种情况下用硬劲发劲打他绝不行，必须以腰脊之动为主的动作，大轮大转的动。
5：未出手前，要持以虚无的身势，然后以轻妙的手法虚虚的找他几个，如对方有高深工夫，我还不容易走，那就用松沉的手法，丹田沉甸甸的劲道打他几下，或是用大开大要大轮转的劲道，将其耍动，再以沉弹之力找他的肩部将其弹出。
6：化劲为第一要紧，高深的走化，功夫，是以神走，以气化，是虚无的气势。不是又丝毫的实质力量。虚无的走化功夫，使对方找不着实地，他虽有好的发劲，也打不出效果来。发劲之前，身势要虚灵起来，万不可呆板，以虚灵的身势去试探他，可发时发他，不可冒失。
7：对方又硬，又固，又支，就用揉搓之力将其柔散，使其重心不稳时，找侧面打之。
8：两臂大松大软着，以腰身大开大散的身势去推，可使对方站立不稳，重心失掉，而后打弹力将其弹出。
9：在发劲之前，胸中先要有一急，，先要有一豪横的气势。在蓄劲时要满满的吸一口气，发时心中一急，徒然奖金打出。
10：松劲，丹田劲，冷弹劲，徒然劲，这些劲打出去能入里透内，能使对方跳出蹦出，这种劲又松又沉，又冷又快，来之不觉，去志不知。这种劲所以能发出来，是因为平素练功是松着练的，是松的拳意上手了的关系。
11;拳不管用，是无变化，劲不入内是松的不干净，劲去不充实是无丹田气，劲去打不出人去，是打的方向部位问题，劲去先被人知，是明劲未去掉，劲去被人化掉，是去的不徒然不冷快，劲去威力不足，是内劲不够。
12：发劲的时机，是二人互动之中赶送到手上来的，不是强硬做出来的。
13：不丢不顶，必须具备身腰气势有大的伸缩性，有机灵劲，听劲准确，有未来先知之感，有此才能大走大化。
14: 发劲时一定要将两臂松的沉甸甸的松软软的，这样才能打出松沉，入里，透内之劲来。而且还要配上沾粘手的灵机，如无灵机，只可是友谊推手，不可以见真仗。
15：发劲时，务要注意让腰脊上的力量往上涌，往上送，不只是在接触点的那一点力量，发劲时一定要全身上下，内外一体，棚开，撑匀，成为一体。
16：见手来，顺势而走，玩弄身腰，做到不丢不顶，微曲婉转，利用呼吸以做出虚无走化，以心行，以气化，以神走，无论对方以什么手法，我都可以顺其来势，以虚无身势将其化掉，可以放开心胆在这方面下功夫，百试百验。
17：太极拳是无形的功夫，应在虚无上，无形上，意思上找，方是太极拳的真味，如在形式上找，明劲上找。招法上找，必致越找离太极真味越远。
18; 气势虚无，变化神奇 大门敞开，毫不拒挡才是太极拳。
19：去劲的效果问题：有时用劲不大，反而把对方打出去了，有时用劲很大反而打不出的原因，用劲不是大小的关系，而是用的早迟，长短，方向及打的部位。
20：练拳和发劲，均须把身体放得一松百松，不这样子，身势就不能随心所欲，意念去了，气就去了，劲就到了。 发劲要有听劲的功夫，听劲全靠手上的机灵。发劲靠丹田，靠脊背，靠心意气。不发时身势是虚灵的，发劲时，脚要踏实在。如不发劲时，两脚死死的踏在地上，那身势就不灵活，不灵活就不能随心所欲的变换身势步伐了。如在用时，劲要一下子沉在脚下，这样劲才充实。身势有时灵活，有时实在，这就是虚实的变化。
21：每出手要有虚无的气势，这是腰身和神气做出来的，就算比手也是这样，动作要冷快，要狠，准，脆，稳，心中要有必胜的决心。 在沾上手之后，我以虚灵的手法跟之随之，吃进彼身，此时我神经一动，丹田气鼓，就会如触电一样将其打击。盖虚则无所不容，灵则无所不觉，神经气势就会自动地发出迅雷不及掩耳之劲来，将其打出。所以推手时，不必勉强找机会打，若其始终没有出现缺点和破绽，则是他的功夫与我相等或在我之上，勉强争胜，与功夫无益。 要轻则轻妙无比，使其未觉而身已进，手已到。要快则若发机，劲去有不可抵御之势，使其傻眉瞪眼，不知所措。以上情形乃是神经之动，丹田之劲也。 发劲的要领：一要估计时间，二要摸准部位，三要找好方向，四要沉着松净，五要心中一急，六要鼓丹田内劲，七要有腰脊而发，八要起于徒然往前 一纵。以上八点如弄得整整齐齐，同时爆发劲去就如火药爆发，打在对方身上，使其无法逃避。 发劲的动作：有往下沉着打，有往上掀着打，又往前直着打，有往后往下踩挘打，有长劲打，有冷沉之寸劲打要时常想想，琢磨，进步才快。 推手时，要有虚灵之气势，虽有手法，不以手法破敌，虽有招数，不以招数招架。要以神走气化，是对方如捕风捉影，找不到实地，找不着去处，其破绽自出，如见来手，即以手法招架，则一身之劲被其牵制动作不灵。 打人不入内，是松的功夫不够，尚未松净，还有拘滞之力牵制。动先被人知，是尚不软，有明力还没去掉，比斗未久，便喘息不定，是缺乏练功，拳不管用，是身势手法呆板，无虚灵变化。
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