太極推手好處多多 練習前需注意

太極推手好處多多 練習前需注意

2016年11月04日 16:35:04

來源： 家庭醫生在線

【字號：】【打印】

　　太極拳的練習方法有很多，其中太極推手有很多人並不熟悉，這種太極拳的練習方式具有獨特的好處。在這裏，不如就來一起了解了解太極推手的好處和注意事項吧

　　太極拳的原理

　　太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復壯，起到增強體質、祛病延年的作用。

　　太極推手的好處

　　太極拳道之推手，其宗旨 "在不用護具之狀態下，通過推手雙方的陰陽矛盾運動，演練實戰搏擊的一種良好的運動形式。"它的研究和訓練是以實戰為目的，通過推手而不斷提高實戰搏擊能力。武術中踢打摔拿四大技術均可在推手中隨意運動，充分體現了太極拳道的博大胸懷和容納百川的兼容性。

　　太極推手是控制與反控制。控制之目的為人之重心，反控制之目的為己之重心。在控制與反控制中充分運用拳架訓練出的技術、戰術能力，達到控制人，不受制于人之目的。控制與反控制分為三個層次，低層次是著法控制與反控制，中層次是勁路（氣路）的控制與反控制，高層次是意念控制與反控制。

　　推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。

　　太極推手是雙人太極球運動。推手雙方是太極球中的陰陽，推手雙方又構成了太極本體。陰陽對待，本體統一。對待雙方在統一中互相轉化、互相滲透、互相彌補、互相對應，對待與統一互為其根。對待是規律，統一是根本。太極推手離不開太極理論。

　　那麼，在練習太極拳時應該注意的是什麼呢？

　　太極拳的注意事項

　　練習太極拳，要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經係統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經係統緊張度，活躍其他係統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　正確的練習太極拳是必須要掌握的哦。

分享到：