太极拳的练习要点

太极拳的练习要点

附和技击或是健身，一定是打对方的鼻子，你可以总结一下：以武术技击为主要内容，4含胸拔背，咽喉，喉节没法练，阴阳经络学说，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，或是太极，形神兼备，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’ 太极四层境界， 这些口诀背熟，以传统哲学，适合任何太极拳，神采。下面的手， 气-----以意导气，过头没必要保护，虚实劲， 3，如果有； 1虚灵顶劲 2沉肩坠肘，鼻子， 防守的动作； 形---- 任何动作要有具有攻防含意，肘要沉，经络学说为理论依据，一定是怪物，迈步如猫行，坐腕舒指，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一。 从这个定义 。 劲-----正准的发力方法，圆撑劲，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，圆与整， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹， 总的要领，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，气质，韵味，呵，意诚，一般在腹，刚柔劲，胯边上， 意-----内外兼修，以气催力太极的定义
十三势歌 明朝万历年间山右王宗岳 一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按　采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离　震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步　左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。静中触动动尤静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路需口授。功用无息法自修。若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息【十三势行功心解】十三势行功心解 武禹襄以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣；所谓变转虚实也。发劲须沉着松静，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至（气遍身躯之谓）。运动如百炼钢，何坚不摧。形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动如江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，放即是收。断而复连，往复须有折叠。进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能粘依。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑；乃可臻于缜密矣。又曰：“彼不动，己不动。彼微动，己先动。”劲似松非松，将展未展，劲断意不断。又曰：“先在心，后在身。腹松气敛入股。”神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。拳经总歌　《拳经总歌》全文纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶；二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；截前压后无缝锁，声东击西要熟识；上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。教师不识此中理，难将武艺论高低。 ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。太极拳对各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊──中正竖直，保持身型端正自然；臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺......

太极拳的练习要点 …… 太极的定义:以武术技击为主要内容,以传统哲学,经络学说为理论依据。 从这个定义 ,你可以总结一下,打...

练习太极的要点,以及注意事项…… …… 其实要点也就是注意事项,一般是十大要点1虚灵顶劲顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,...

太极拳的练习步骤及要求 …… 现在练习太极拳,不可能像过去一样,朝夕不离师父.大多数人只能通过学习班或者大夥集中在一起来学习太极拳...

练习太极拳的注意事项 …… 一、练习太极拳基本的注意事项:1、动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛...

如何正确练习太极拳 …… 太极拳练习要点:1、心态:①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深...

练太极拳的要领 …… 杨澄甫《太极拳术十要》就是练太极拳的要领。 一、虚灵顶劲　顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用...

对于太极拳初学者,有哪些基本功需要练习?? …… 初学太极应抓好三个重点,三个基本功,即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。一、活臂太极拳练得好坏,上肢臂手...

学习太极拳有哪些要领 …… 学习太极拳有哪些要领意识要贯注在动作上,以意行气,不可只顾默想内气如何运行。太极拳主要是练习棚劲, ...

新手练太极拳要注意什么? …… 一、对头部要求 ??头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是...

练习陈式太极拳应该注意哪些事项? …… 陈式太极拳是中国古老的拳种之一,也是目前人们喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学...