太极拳教程练习太极拳的窍门

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太极拳教程练习太极拳的窍门

文章作者： 发布时间：2016-10-11

太极拳教程 练习太极拳的诀窍

太极在大众中的普及度越来越高，许多人都通过练习太极拳来强身健体，那么你知道在练习太极拳的时候有哪些窍门么?又有哪些误区呢?不清楚的话就赶忙来看看吧!

练习太极拳的五个窍门

靜

思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思惟是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不容易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效

。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。

轻

太极拳中的轻，不能因单纯不用力来解释。轻是相对重而言的。太极经中说:左重则左虚，右重则右虚，轻就是不能用爆发力，其次是避免两重。

轻也可作柔的解释，极柔软然后极坚刚就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈，松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说似松非松将展未展为太极劲

。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间

，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成太极劲，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段

。只有在长期锻炼中，默识琢磨，才能从心所欲。

慢

练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求贯穿，不能有断续。太极经中说:动急则急应，动缓则缓随

。所以练太极拳时，要求动作前后要衔接，所谓往复须有折叠，进退须有转换，使拳套动作连绵不断

，节节贯穿，动作之间不能成心拖延。一般来说，一套拳(指传统的老架太极拳)大约应控制在分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完全套拳的时间基本相同，这就是工夫深的具体表现。