★《太极拳八法秘诀与掤劲基础功》

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。

《杨式太极拳前辈总结出八法秘诀》：

掤劲，如水负行舟，先实丹田气次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难；　　

捋劲，引导使之前，顺其来势力轻灵不丢顶，力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫为他人乘；

挤劲，用时有两方，直接单纯意迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然击铿锵；

按劲，运用如水行，柔中寓刚强急流势难当，遇高则膨满，逢洼向下潜，波浪有起伏，有孔无不入；

采劲，如权之引衡，任尔力巨细权后知轻重，转移只四两，千斤亦可平，若问理何在，杠杆之作用；

挒劲，旋转若飞轮，投物于其上脱然掷丈寻，君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶堕其上，倏尔便沉沦；

肘劲，方法有五行，阴阳分上下虚实须辨清，连环势莫当，开花捶更凶，六劲融通后，运用始无穷；

靠劲，其法分肩背，斜飞势用肩肩中还有背，一旦得机势，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无功。

网友案例：

    八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。

    初学者，喜欢学习动作，打拳的时候，要领往往早就忘记了。喜欢推手，喜欢高理论，这些，都没有错。按照说法，讲那些高深理论，可以随便说。怎样做基本功训练，讲的人就少了。

    比如掤劲，理论知识都有，杨式太极拳前辈也讲得很明白，可是，这个功夫怎么上身？

    记得很久以前，自己喜欢在环城公园看别人推手，顺便也和别人推推手，结果是：让那些前辈一推一个老远，有时候双脚离地了，有时候一个跟头。有时候高手一个按劲，打得我半天喘不过气。

    就这么玩了很久，一个太极高手告诉我说，我几乎没有掤劲，所以，打我很容易。

    我要求我的师傅，给我教站桩，把掤劲练习出来。就这么简单的提问，老师很生气，对我说：“你的性格，让你站桩，你也不会坚持练习，不会去练。”过了一会儿，师傅叫我到旁边，教了一个桩势，并讲了拳架中掤劲的要领。

    我早上站桩，晚上站桩，坚持了很久很久。很多年过去了，我有时候也站站桩功。就一个简单的桩功练习，感觉掤劲慢慢的来了。

    这是一种很神奇的感觉，身体感觉很高大，这是肌肉下沉，骨骼相对提升的感觉。感觉掤劲是一种周身都有的劲道，全身好似一个庞大的气球，由内向外成放射状的扩张与收紧。身体与外界表现出既不丢也不顶、与之完全平衡的力，即矛盾力。特别是双臂，如果意识中想双臂收紧，就会感觉这个气球会膨大。如果意识中想双臂扩大，就有感觉双臂之间有弹性和一种吸引力。即使站桩时间很久，双臂也没有疲惫的感觉。

    记得我练习桩功之前，有次师兄按着我，我双臂掤着他。我几乎不能动，无论怎么样的动作，其他各种劲道都用不上，都比他化解。将我都能累死，感觉快虚脱。心里想喊不行了，要投降，喊不出来，当时连说话的力气都没有，开不了口，只想往地上坐。不知道您是否理解当时的感觉。上天无路，入地无门。我不能退步，也不能前进。后来师兄没有打我，饶了我。

    若干年后，即练习桩功以后，师兄又按着我，也是当初的感觉。每个人的功夫都在增长。我还是感觉我上天无路，入地无门啊。我双臂掤着他，他双手按着我，僵持着，不知道过了多久，感觉时间好长，感觉身上被千金巨石压着，不能动弹，根本无法化解，后退即挨打。我感觉就像小说中欧阳锋和洪七公那样的拼内力一样，和武侠小说没有区别。在场的所有师兄弟们都看着我们，正好是我们师兄弟们月底练习推手的时间。我想，拼了，双脚发力，用力朝上掤，感觉“轰”的一声，两人终于分开了。

    太极拳有“四两破千斤”之说，也有“千斤复加四两”之说。此时，对于面对一个高手，“四两破千斤”只是一个传说。高手使用“千斤复加四两”，足以让对手崩溃。

    我的师傅的儿子陈西立走过来，说：“两人各退一步，眼镜同时掉在地上，功力相当。”

    我的师傅的儿子经常代师传艺，我的器械都是他传授的。

    我庆幸掤劲好，不然，又惨透了。心想，如果没有很好的掤劲，很难接住师兄的按劲啊。

    师兄说，他按了很多人，这是第一次被震开。并向我投来了赞许的目光。

    过来一会儿，师兄提出和我推手。可是，我还处于虚脱状态。说明师兄功夫比我高了好多。直到现在，每每想起与师兄的两次交手，仍然心有余悸，刺激我好好练拳。

    师兄叫高学明，陈式太极拳第十二代传人。

    好多年过去了，师兄的按劲我是心领神会，好比挨一拳头得到一个功夫一样。我也经常使用师兄的按劲，看别人怎么用捋劲和掤劲化解，乐在心中，偷着笑。

    基本功训练啊，练习太极拳的关键。真诚希望所有的太极拳老师傅们多讲点基本功，初学者对于高深理论真的听不懂。