太极拳教程练习太极拳的诀窍

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太极拳教程练习太极拳的诀窍

文章作者： 发布时间：2016-9-26

太极拳教程 练习太极拳的窍门

太极在大众中的普及度愈来愈高，许多人都通过练习太极拳来强身健体

，那末你知道在练习太极拳的时候有哪些窍门么

?又有哪些误区呢?不清楚的话就赶忙来看看吧!

练习太极拳的五个诀窍

静

思想要高度集中，不能存有杂念

。但是人的思惟是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不容易。那末

，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽可能做得正确

。换句话说，就是动中求静

，这样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境地

。

轻

太极拳中的轻，不能因单纯不用力来解释。轻是相对重而言的。太极经中说:左重则左虚，右重则右虚，轻就是不能用爆发力，其次是避免两重。

轻也可作柔的解释，极柔软然后极坚刚就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈

，松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用

，所以说似松非松将展未展为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间

，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成太极劲，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段。只有在长时间锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

慢

练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求贯穿

，不能有断续。太极经中说:动急则急应，动缓则缓随

。所以练太极拳时，要求动作前后要衔接，所谓往复须有折叠，进退须有转换，使拳套动作连绵不断，节节贯穿，动作之间不能成心拖延。一般来说，一套拳(指传统的老架太极拳)大约应控制在分钟之间为适合。锻炼有素的人，每次打完全套拳的时间基本相同，这就是工夫深的具体表现。

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