混元24式太极拳练习要领(2)

　　研究者发现，混元24式太极拳练习同时可以加强老年人下肢的稳定能力，降低因摔倒而受伤的概率。长期坚持混元24式太极拳锻炼，可有效延缓老年人身体机能衰退，如改善肌力、平衡能力和骨密度，对改善老年人整体身体素质有着积极的作用。

　　混元24式太极拳重在养心，在“致虚极，守笃静”的意念下，调心、调息、调身，对不同年龄段的练习者的心理素质能产生良好的影响。

　　长期规律地进行太极锻炼可以改善肌肉力量与耐力，同时改善其神经肌肉控制能力和膝关节的本体感觉。相对于步行、慢跑等运动，太极运动有着其自身独特的优势——太极是一种低冲击力，柔和缓慢的有氧运动，可以训练练习者的神经肌肉控制能力。
 

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