太极拳拳练习要注意哪一些方面

    第1、关键是找好老师：学习运动技能的过程首先是临摹，登封武校老师路子错误，学生临摹的动作天然就走偏。通过我市体育运动部门证明确有教学资格的老师，您可以看见他（她）在打拳的时刻，念头、呼吸和形体方面关系近合适，动作有一种愉悦感。一位优秀的太极拳拳老师有以下独特的地方：1.轻松温和：架势平安稳当舒展，动作温和。2.连接贯通平均：从起势到收势的完套动作都紧急相连，没有表面化停顿的地方，身板子重心始末在一个不相交的两条直线上四旁移动。3.圆活天然：在打太极拳拳过程中手臂的动作带有弧形。4.协调完整：完套动作上（手）下（脚）相随，内（念头、呼吸）外（身体、两上肢和两下肢）一体，以腰为轴，用腰部力气天然帮带两上肢和两下肢。5.刚柔相济：既轻灵又有分寸、既温和又有力量。第二、人到心到：学习时要保障心里头的平静，找到与老师能相互作用的感受。边谈天还是边看另外的人跳秧歌舞边练拳是一无效果的。

    接下来是两上肢和两下肢和浑身较大范围和力量的活动以及收拾活动。做完后浑身发热，肌肉韧带拉开，以保障习拳中不身体受损。第四、动作到位：严明依照老师的要求每一个定势动作先做到位，而后搞明白定势之间的过程走向。与做广播徒手体操半大同样的是学习过程要长得多，前者有可能只消一周就能大概比划的做下来。后者例如最简单的太极拳拳简化24式至少需求2个月能比划到位就不赖，真正掌握精髓还需求长时期演练。第五、马步程度适当：众多人寿年往后着手学习太极拳拳，总有一小批人由于膝关节痛疼而退出，一方面马步不适宜过低，维持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意足（脚尖）、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖维持完全一样方向，免得膝关节扭曲身体受损。第六、持之以恒：习练太极拳拳至少保障每周3-4次，最好每日一次。坚决保持数年必管用果。磨练虽不可以鹤发童颜，但偕老年后能增长生存自理有经验是每人想要达到的最基本的目的。第七、重内轻外：李连杰的师傅吴彬原来是北京拳棒队的总教头，他有一句透彻的话“走内不走外”。对于那一些已经掌握基本拳棒动作的人，要体验领会身体和精神放松的感受，不要把注意力集中在动作姿态上，看起来悦目，不能用的花架子，不管对于防身仍然健体效用半大。这也是针对如今大部分数练拳的健身者的忠告。