杨氏太极拳 如何正确练习杨氏太极拳24式

　　杨氏太极拳也是太极拳的一大派系，练习杨氏太极拳的好处很多，今天，我们就和大家跟着杨氏太极拳视频教程来学习一下杨氏太极拳，喜欢杨氏太极拳的朋友有很多，大家也可以跟着相关的杨氏太极拳教学来学习下。

　　想要正确的进行杨氏太极拳的学习就应该先了解一下杨氏太极拳的要求，下面，我们就和大家一起来简单的了解一下吧!

　　正确练习杨氏太极拳24式

　　一、掌握拳理

　　太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。

　　学习杨氏太极拳一定要循序渐进的进行，练习的时候不要追求速度，这样反而会适得其反哦，练习的时候还应该主动掌握拳法的规律。

　　二、学会站桩

　　站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

　　三、走太极步

　　走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。

　　练习的要点

　　姿势中正保持平衡

　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。

　　杨氏太极拳的学习要求我们的身体一定要保持平衡的状态，练习的时候下盘一定要稳住，不要东倒西歪的。

　　练习太极拳身体要保持中正，找准身体的重心，围着中心线练习，这样就不会有东倒西歪的现象。

　　动作缓慢谨慎小心

　　杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。

　　太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　杨氏太极拳的好处

　　一、增强记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力会越来越强了。

　　二、打开经络

　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就少很多。

　　每天坚持练杨氏太极拳85式，可以打通身体经络，修复堵塞的血管，使血液循环更流畅。

　　三、放松脉搏

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天太极半个小时，全身放松了。

　　四、身心轻安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了。