陈式太极拳老架一路意气势练习及用法

内容简介

目录

第一章 老架一路拳概述

第一节起源发展

第二节套路结构

第三节技术特点

一、缠绕圆转曲折连贯

二、腰为主宰以身带臂

三、对称协调圆满灵活

四、快慢相间节奏鲜明

五、呼吸随势意气势合

第四节动作要领

一、虚灵顶劲

二、含胸拔背

三、沉肩坠肘

四、松腰开胯

五、虚实分明

六、上下相随

七、呼吸自然

八、动中求静

九、以意行气

十、内外合一

第五节姿势要求

-、对头颈部的要求

二、对上肢部的要求

三、对躯干部的要求

四、对下肢部的要求

第六节练法要求

一、掌握动作，明确运动方法

二、熟悉结构，做到连贯协调

三、提高节律，达到内外合一

四、勤学苦练，做到精益求精

第七节练习步骤

一、练势阶段

二、练气阶段

三、练意阶段

第二章 陈式老架一路拳基本技法

第一节 手型 步型

一、基本手型

二、基本步型

第二节 手法 步法 眼法 身法

一、基本手法

二、基本步法

三、眼法

四、基本身法

第三节 呼吸方法

第四节 意念方法

一、导气法

二、观想法

三、技击法

第三章 陈式老架一路拳意气势练法

第一节 动作名称顺序

第二节 套路练习图解

第一段

一、起势

二、金刚捣碓

三、懒扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、金刚捣碓

七、白鹅亮翅

八、斜行

九、搂膝

十、拗步

十一、斜形

十二、搂膝

十三、拗步

十四、掩手肱拳

十五、金刚捣碓

十六、撇身捶

十七、青龙出水

十八、双推手

十九、肘底看拳

第二段

二十、倒卷肱

二十一、白鹅亮翅

二十二、斜形

二十三、闪通背

二十四、掩手肱拳

二十五、六封四闭

二十六、单鞭

第三段

二十七、云手

二十八、高探马

二十九、右擦脚

三十、左擦脚

三十一、左蹬一跟

三十二、前趟拗步

三十三、击地捶

三十五、护心拳

三十六、旋风脚

三十七、右蹬一跟

三十八、掩手肱拳

三十九、小擒打

四十、抱头推山

第四段

四十一、六封四闭

四十二、单鞭

四十三、前招

四十四、后招

四十五、野马分鬃

四十六、六封四闭

四十七、单鞭

四十八、玉女穿梭

四十九、懒扎衣

五十、六封四闭

五十一、单鞭

第五段

五十二、云手

五十三、摆脚跌叉

五十四、左右金鸡独立

第六段

五十五、倒卷肱

五十六、白鹅亮翅

五十七、斜形

五十八、闪通背

五十九、掩手肱拳

六十、六封四闭

六十一、单鞭

第七段

六十二、云手

六十三、高探马

六十四、十字脚

六十五、指裆捶

六十六、猿猴献果

六十七、单鞭

六十八、雀地龙

六十九、上步七星

第八段

七十、卸步跨肱

七十一、转身双摆莲

七十二、当头炮

七十三、金刚捣碓

七十四、收势

第四章 各式动作用法拆解

第一节 动作实战用法

一、金刚捣碓之"擦脚平推"的实战用法

二、金刚捣碓之"举拳提膝"的实战用法

三、懒扎衣之"马步立掌"的实战用法

四、六封四闭之"虚步双按"的实战用法

五、单鞭之"马步立掌"的实战用法

六、金刚捣碓之"虚步撩掌"的实战用法

七、白鹅亮翅之"虚步分掌"的实战用法

八、斜行之"马步展臂"的实战用法

九、搂膝之"弓步合手"的实战用法

十、拗步之"上步前推"的实战用法

十一、掩手肱捶之"弓步发拳"的实战用法

十二、青龙出水之"屈臂转靠"的实战用法

十三、青龙出水之"马步发拳"的实战用法

十四、双推手之"虚步双推"的实战用法

十五、肘底看捶之"虚步肘捶"的实战用法

十六、倒卷肱之"退步推掌"的实战用法

十七、闪通背之"勾手穿掌"的实战用法

十八、闪通背之"提膝翻身"的实战用法

十九、云手之"转身旋掌"的实战用法

二十、高探马之"虚步侧推"的实战用法

二十一、擦脚之"分手拍脚"的实战用法

二十二、蹬一跟之"分拳侧蹬"的实战用法

二十三、击地捶的实战用法

二十四、护心捶之"马步合臂"实战用法

二十五、旋风脚之"合腿击脚"的实战用法

二十六、小擒打之"迈步撩掌"的实战用法

二十七、抱头推山之"弓步架推"的实战用法

二十八、后招之"收脚绕臂"的实战用法

二十九、野马分鬃之"马步穿掌"的实战用法

三十、玉女穿梭之"推掌蹬脚"的实战用法

三十一、云手之"叉步旋掌"的实战用法

三十二、摆脚跌叉之"摆腿拍脚"的实战用法

三十三、摆腿跌叉之"震脚跌叉"的实战用法

三十四、金鸡独立之"提膝穿掌"的实战用法

三十五、十字脚之"摆腿单拍"的实战用法

三十六、指裆捶之"弓步发拳"的实战用法

三十七、猿猴献果之"提膝攒拳"的实战用法

三十八、雀地龙之"仆步穿拳"的实战用法

三十九、上步七星之"虚步架拳"的实战用法

四十、卸步跨肱之"丁步举掌"的实战手法

四十一、当头炮之"转体掤击"的实战用法

第二节 动作实战用法秘要

一、以柔克刚

二、以明对暗

三、后发先至

四、以静制动

五、贵化不抗

六、以顺应逆

七、以整击散

八、舍己从人

九、吃啥喂啥

十、招法圆活

第五章 陈式老架一路拳功夫练法

第一节 桩功

一、无极桩

二、太极桩

第二节 缠丝功

一、单手胸前平圆缠绕功

二、单手身前立圆缠绕功

三、单手体侧平圆缠绕功

四、双手胸前平圆缠绕功

五、双手体前立圆缠绕功

第六章 相关基础知识

第一节 人体经络

第二节 人体穴位

一、劳宫穴

二、百会穴

三、膻中穴

四、丹田穴

五、会阴穴

六、涌泉穴

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