杨氏太极拳传人来长教授正宗太极拳 记者专访杨氏太极拳第六代传人傅清泉

多数人锻炼身体的误区

傅清泉今年40出头，中等身材，精气神十足。9月中旬的长春，已有几分凉意，可他却感觉非常舒服，只穿一件单薄的练功服。

说到群众喜爱的太极拳，他认真地让我们转告大家：当下，有很多锻炼身体的误区。说到这里，他用手扶住膝盖说：“膝盖是人体老化最早的大关节，俗话说人老先老腿，其实说的就是膝盖，人到中老年首先膝盖出现问题，许多运动在热身时都要求曲膝弯腰，双手扶膝盖左右摇晃，这实在是最伤膝盖的健身方式！这样很容易磨损软骨组织。”另外，像羽毛球、跑步、网球、乒乓球等运动，长期练习都会对身体某一部位造成运动损伤，例如经常打羽毛球对膝盖和脚踝伤害最大，经常跑步对膝盖也有一定的损伤。打网球时间长了会产生“网球肘”等等……而太极拳则动作和顺舒展、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，不会对身体关节造成损伤。只要是科学、正宗的太极拳，是不会伤害身体的。

他说，杨式太极拳身法中正、刚柔相济，一气呵成，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。从湖北到河南，从河南到河北，从河北到北京，又从北京走向全国，杨氏太极拳从祖师杨露禅开始，到其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫，直到现在第六代传人傅清泉，最大的特点就是一直保持着原汁原味的太极拳原貌。我们一直传承着太极拳的本质，发展的是太极拳的习练方法。

太极拳不只是老年人的运动

这些年，为了推广杨氏太极拳，傅声远大师和傅清泉到世界各地，弘扬太极拳。香港、新加坡、日本、美国……教拳的地方越来越远。在教授太极拳的过程中，经常会有人说到这是一项老年人的运动，他说，大家有这样的认识也不奇怪，因为平时在大家的印象里，看到的大多是中老年人在打太极拳。

作为杨氏太极拳第六代传人，从小就跟随父亲学习太极拳的傅清泉认为，太极拳这种有氧运动能使血气运行顺畅，改善柔韧度、肌力及肌肉耐力，提高心肺功能，对颈肩腰脊膝也有很大的帮助。由于缓慢的动作，对肢体不容易造成损伤，特别适合中老年人进行锻炼。事实上，我认为太极拳是适合各个年龄层的人练习的。

还有人问他，太极拳这么慢，运动量不大，起不到锻炼的效果吧？

他说，事实上有研究得出太极拳运动量一点不小。练习太极拳15-30分钟，相当于跑步2-5公里所付出身体能量。也就是说打上一个小时的太极拳，不亚于跑步。动作快需要爆发力，但是慢下来也是需要力量。各位试试缓慢地下蹲再站起来就明白了。

太极拳的慢，是平时在慢练的情况下，对身体结构、各个关节的了解，让身体处于放松的状态，出其不意，攻其不备。应用时达到快打的目的，所谓慢练快打。这是太极拳的特点，讲究动静相宜，慢练为之静、应用为之动，因为要动，平时就要静，没有静又何来动？傅清泉说，缓慢的太极拳练习，通过腰部的运动，让丹田之气运行到四肢百骸，达到周身气血顺畅，身体平衡，身体肌肉与关节的协调性，最终回到丹田的一个过程。在连绵不断、行云流水般的练习中，身心获得健康的修炼。

一定要学习 正宗太极拳

他说，学习太极拳一定要学习正宗太极拳。比如一款样式设计面料都很好的衣服，深受大家的欢迎，可能很快就冒出无数个仿造品，样子看上去都一模一样。但本质区别是很大的。需要大家认真甄别。

“对于杨氏太极拳，从爷爷到父亲到我，从来没有进行所谓的改动，都是原原本本的传承下去，严格传承正宗传统的太极拳，绝不改动老祖宗留下来的任何一个动作，我们所做的只是改良太极拳的教学方式。”“传统杨氏太极拳有85个动作，108式，一个套路85个动作，即使每天学，至少要学两个多月才能学完。为了适应现代社会快节奏的生活模式，我和父亲从传统杨氏太极拳中抽出8个动作，使套路变短，用8个动作做为入门，有起式和收式，叫做‘循环八式’。初学者，学会这8个动作就算入门了，就可以和亲朋好友说已经会打杨氏太极拳了，用8个动作把杨氏太极拳化繁为简，使更多的人可以入得门来，在短时间内取得成绩，有自豪感，这对传播太极拳有很大的作用！”

傅清泉笑说，不要小看这“循环八式”，会让练习者从身心各方面对太极拳有一个深刻的体会，睡眠饮食都会发生改变。学会“循环八式”后，接下来就是“精炼28式”，算是中级，最后循序渐进到108式。这种教学方式，没有改变太极拳的“质”，而是改变太极拳的“量”，通过“量”的不断积累，最终达到“质”的升华。

东亚经贸新闻记者 辛丽娟 庄利铭 王振东

有人觉得打太极拳更像做健身操，原因在于练习时没有更好地去了解太极拳每一个动作的攻防含义，仅仅是在模仿太极拳的外表动作去练习，这样就会有外形而无神韵，看起来就像健身操了。其实，太极拳要做到意达指尖，需要放下牵挂，身体如一个衣服架，风吹来，架上的衣服随风摆动，但是晒衣服的架子巍然不动，这才是太极拳的精髓。而要做到这一点，需要时间，时间到了，功夫也就到了，功夫即时间，时间就是功夫

——傅清泉