太极拳教程太极推手的练习技巧
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太极拳教程太极推手的练习技巧
文章作者： 发布时间：2016-9-28
太极拳教程 太极推手的练习技能
太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习，在一些影视作品中常常能见到太极推手的身影，那末练习太极推手有哪些注意事项呢?太极推手又有哪些种类呢?不清楚的话就赶忙来看看下面这篇文章吧!说不定会对你有所帮助的哦!
太极推手的练习
1、练推手首先要具有练太极拳架的基础，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道，练走架也是全面的基本功锻炼，因此要重视太极拳套路的练习。一般认为：走架是体、是基础;而推手是用，是应用，如果只学推手，不练走架，那是无源之水
，经过总结提高
二、练推手一定要按部就班，不能急于求成。首先学会平推手，把手上僵硬之力化掉，练成具有粘、沉、绵、柔、弹性的()劲，切忌使气用力，蛮干去争取成功。初学推手要慢，慢才能动脑筋去分析斟酌对方的来力方向、大小、长短，是刚是柔，是迟是速，自己接应的劲道是否是运用恰当，稍有不对就要纠正调剂，而这类调整和纠正动作越小越好，练到外面没痕迹才好。要快时，快到使对方不能觉察，这就要听劲好。所以说推手是一种高级的神经运动，在整个过程中都要高度全神贯注。
3、推手中不能主观蛮干，要尊重客观现实。拳论中反复强调要舍己从人，不丢不坝，只有舍己从人才能有上进，有些人之所以不上进，就是犯了主观片面的毛病，用蛮力气去争输赢，就不是舍己从人，而是以我为主。如果不把心用在听、探、顺化上面，只想到方法和自己力量上面，那永久不能到达推手中的上乘工夫。我长时间视察发现，有很多人在推手时，都是采取斗力的方法在推，这是很不好的，要想到达不用蛮力，不斗力，舍己从人的境地，这的确是一件非常困难的事。推手时出现使力和斗劲的缘由，分析起来这与人的心理状态有密切的关系，在一般情况下，双方如不抱争强好胜等不良动机，任随动作的运转走化是不容易发生斗力的，如果双方都抱有某些不良动机和目的，在行动上就容易进入僵持状态。在这种情况下，常常是手快打手慢，大力胜小力，把我们推手的法则和要求都丢光了，所以在推手练习时要有个正确的态度。我认为，推手中不外乎有三种情况：一种是高手对低手(自己比对方水平高)是可以为所欲为的，控制对方轻而易举;第二种是低手对高手(自己比对方低)，就会处处不顺心，重心没法控制，处处都处于逆势和被动地位;第三种是平手对平手(工夫相等)，互有威胁，各有胜负。作为推手练习者就要冷静、客观分析双方实力，对方的工夫比我高，我就要冷静，被动地顺随人家，认真体会对方的长处所在，如被对方控制了，就要在自己身上找缘由，并吸取他人优点
，不断提高自己，如对方工夫比我低，我就要认真分析对方失误的缘由，用对方的失误反过来教育自己;如对方的工夫与我相等，那就要注意攻守兼备，善于捕捉战机，以静待动，攻要攻得准，守要守得住，要侧重以巧取胜。实际较工夫不外有两种情况：1是绝不了解对方，初次交手;另一种情况是和熟习的人交手。在对付第一种情况时
，要冷静镇静，搭手要轻，顺随对方的劲道，摸清对方的特点和有什么板眼，切忌盲目蛮干，凭主观想象去取胜。但是，也不可畏首畏脚，使自己处于别扭状态
，造成人为的失败，宁可千变万化争取良机，也不可轻举妄动以求一逞。我在视察中发现;许多人的失利，都是在未得到好机会就盲目攻而被人所乘的。《拳论》中说：彼不动，己不动，彼微动，己先动。高度概括了推手发劲制人的正确法则。对付第二种情况，切忌凭老印象、老经验应付，要有初次交手的思想准备，不要忽视推手中的每一个回合，因每一个回合都包括了防守和进攻，工夫深的人一搭手就能准确地控制住劲道，这就是寻觅机会运用工夫和经验，不是靠运气取胜。搭手就要把注意力放在双方的接触点上，利用轻、重、沉、浮、快、慢、强、弱的各种感应去相互制约，寻觅机会。所以说，如果每次推手练习不去认真体会和研究攻防转化规律，都不会得到其中的玄妙。
4、进攻时要含有防意
