西故山 > 太极 > 太极拳 > 20140607健康北京视频:陈伟讲稳定血压的诀窍

20140607健康北京视频:陈伟讲稳定血压的诀窍

来源:网络转载 2017-03-26 12:59 编辑: www.xigushan.com 查看:

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  稳定血压有诀窍

  心情舒畅,遇事淡定

  不良情绪可对血压产生较明显的影响。保持乐观的心态,以积极向上的态度对待生活,宽容待己,友善待人,这样能使情志畅达,气血阴阳协调。

  节制饮食,控制体重

  研究发现,不论男女,如果在25岁体重就开始超标,后期发生高血压的危险会增高,男性约60%会发展为高血压,女性则有45%发展为高血压。进食过多、交感神经系统的活动增加,去甲肾上腺素的活性增强,导致血压升高。

  合理膳食,少进肥甘

  饮食以清淡为主,多食糙米及杂粮,多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。合理搭配,摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。

  控制钠盐,戒烟限酒

  正常成人每日摄入6克食盐为宜,患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量,一般每日3至4克。烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加,引起血管痉挛,血压升高;长期大量饮酒,会促使胆固醇合成,血脂升高,引起动脉硬化和加重高血压病。

  劳逸结合,定期测压

  高血压患者在劳累或兴奋后,容易发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血压要注意劳逸结合,充足的睡眠,适当的休息是必不可少的。

  适当运动,合理锻炼

  合理的体育锻炼可以使血压有一定程度的下降,并减少某些并发症的发生。散步、骑自行车、太极拳、太极剑等有氧运动,动作柔和,姿势松缓,能反射性地引起血管放松,使血压下降。

  头足按摩,持之以恒

  头足部穴位丰富,正确按摩对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。每天早、晚用十指或木梳将头皮各部梳理一遍,可调节大脑皮质功能,改善脑内血液循环,使血管微扩张,血流增加。脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包络经劳宫穴的部位,经常用手掌摩擦脚心,对高血压病也有较好的保健作用。

  本期嘉宾介绍

  陈伟

  男,主治医师,负责临床会诊、基础工作。1995年毕业于青岛大学医学院医学营养系, 同年进入北京协和医院担任营养医师工作,2004年获协和医科大学内科硕士学位,2007年获卫生部副主任医师资格,现任中国医师协会营养医师专业委员会常委,中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长,北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员,中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员,北京糖尿病防治协会副理事长,参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文二十余篇,撰写科普书籍近二十部,从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。

  注意:本频道文章版权归北京电视台科教,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

延伸阅读: