太极拳的三大基本功(2)

　　打拳时，屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用拳式步型、步法的转变，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。

　　“坐腿”法用单式教学效果较好，一般都采用打搂膝拗步掌的办法，连续打上几十个搂膝拗步，到出一身汗、腿部酸疼为度，只要酸疼感减少，自感不甚吃力时，下盘功夫就有一定程度了。

　　从上面所述来分析，练底盘功夫，不论静练或动练，其内含深处实际上都是“坐腿”。

　　切记，太极底盘功很重要，坐腿而练易上功，此为正路。标清楚，重点突出，容易学好。

 

看了“太极拳的三大基本功”文章的人还看了：

1.陈氏太极拳基本功之步法

2.传统太极拳基本功

3.谈传统太极拳基本功

4.太极拳实战的三大必备技巧

5.陈式太极拳基本功

6.修炼基本功,体悟太极之理

7.太极拳推手的三大要领

8.陈氏太极拳基本功之金鸡独立图解

9.杨式太极拳入门基本功

10.陈式太极拳基本功之云手