太极拳教学 瘦腿有诀窍十天瘦出大细腿

大家都知道，想要减肥，首先要给身体摄入大量的氧。而太极拳是一项有氧运动，太极拳的特点是腹式呼吸等几种呼吸方法，太极拳教程对如何减肥有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳教学吧!

太极拳是一项瘦腿运动

大粗腿是东方人肥胖的标志，腿也是最难瘦下去的部位，学习太极拳能帮助你快速瘦腿，十天半月便能见效果。

北京某大学早在60年代，就从医学角度客观评价了太极拳，从练太极拳的人组和不练太极拳的人及敬老院的老人组比较发现：在体格发育、心血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面。

练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面，练太极拳的人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形(驼背、脊椎侧弯)在太极拳组较少。

太极拳的科学减肥方式深受减肥达人的喜爱，现代人十个人中有十个血脂高，因此我们严重需要控制我们的体重，太极拳帮你保持体重平行。

心血管系统方面，经过心电图、心脏x光和负荷前後血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。

太极7式减压瘦身还瘦腿

现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目标时，是一种放松身心的好的训练方法。

每次练习后，身体都会微微出汗，运动量刚刚好，不仅能帮我卸出身体的负担，身体变得轻盈的同时，心灵也变得更加纯净、简单!女人，没有理由不喜欢它。

每个女人都是想边吃边瘦着，最好是躺着都能瘦的，太极拳的动作是动动手动动脚就能瘦的运动，非常适合不爱动的人减肥。

站立，双腿分开与肩同宽，双手在胸前做开合动作，做腹部开合动作。

站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开;吐气，双手在胸部内收;吸气，双手在腹部打开;吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。

好处

能很好地舒解压力，缓解疲劳，同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

好处

扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

站姿，身体缓缓转向右方。

站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

好处

训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

(养生)