太极内功 动动手指竟是东方人长寿秘诀(3)

使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动，从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。太极拳是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的全身运动。

它要求“五弓合一，五弓齐发”的身弓开合，促使气敛脊骨通三关，同时气归丹田通三焦，使五脏六腑得到调和，达到祛病健身的目的。四肢的开合，促使大小关节更加灵活，肌肉肌腱软组织更有弹性更健壮，从而延缓退行性病变。

三是太极拳运动的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高

太极拳的呼吸特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”，有心旷神怡的舒适感，并且自然地形成了逆腹式呼吸，使肺泡充分得到吐纳。人体肺泡数目很多，总面积可达50至100平方米。

逆腹式呼吸可加强肺泡的压力，同时由于呼吸缓慢深长，使在呼吸过程中的“死腔”相对减小，使人最大幅度地摄入氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。

另外，太极拳是一个对拉拔长的运动，使肌肉和肌腱不断地拉长而增加弹性，从而达到“宁要筋长一分，不要肉长一寸”的减肥健身的功效。

四是太极拳“用意不用力”的思维活动使大脑皮层的良性刺激得到加强，有效地抑制各种病灶，起着治病强身的作用

由于太极拳有八十多种姿势，且安排得紧凑，有四十多种不同招数，其技击性原理很强，它又是在轻松、愉快的意念指导下完成千姿百态的动作，所以能有效地全面加强对大脑皮层的良性刺激。

从而有效地抑制大脑皮层产生的病灶，加强人体的免疫功能，及早祛除疾病。

正因为在太极拳练习中需精神贯注，目光灵活有神，又要兼顾上下左右，指引一举一动，从而使神经系统得到良好训练。

人体的神经系统是十分复杂的，多种多样的活动是依赖于大脑神经系统的兴奋和抑制来调节的，太极拳的“心静用意”的缓慢练法，使全身动作连绵不断，也训练了神经系统的灵活性。

另一方面，由于太极拳运动增加了血液中的含氧量，使大脑获得更多的营养物质来促进细胞的生长。同时用意放松、缓慢、连续的对称动作在运动中增大了大脑的血流量。

这些都充分激发了右半脑在工作学习中的协调。在练拳过程中大脑有张有弛，使大脑消除疲劳，进入放松状态，有利于大脑自身的保养，能达到聪脑益智的功效。

老幼皆宜，可伴终生

从各种运动能够习练的时间来看，太极拳陪伴人们的锻炼时间最长。差不多所有体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特点，但太极拳不同，男女老幼、身强体弱者都适宜，又安全又不会出偏差。

若能从儿童时期就学会，则可以一直伴随终生，并且会越练兴趣越大，情绪越高，功夫越深。

结语：综上所述，练习太极内功能让我们健康长寿，而手指在太极拳中竟是如此神奇。打拳靠的是手指的舒展和收放。练太极内功感受气在体内的流动，打通身体经络，加快血液循环，提高身体新陈代谢，起到防治疾病的作用。

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(养生)