练太极拳有些体会, 师父不说你不懂!

　　两位拳师同我们分享一些教学体会：

　　太极拳作为一种拳种，深受广大群众喜爱。练者多了就不断有些练习者提出一些问题。作为习练多年的鄙人有一些体会，望能和诸位共享并指正。

　　关于气沉丹田的问题

　　所谓说丹田之气，实是推动横隔膜的一种生理现象，也是一种腹式呼吸，并不深奥。即使不练太极拳的人也常用这种呼吸。因为跟常规的胸式呼吸有些不同。所以被一部分人想象得复杂了。其实不然，按我多年练习的体会，在练习太极上由于呼吸深沉，而且不是匀称式呼吸，常跟随动作，时而深长时而短缓。逐渐就练就了随动作起伏作快慢深缓的呼吸。推动横隔膜就自然而成了，这里面一个最大的要点是不要刻意进行的气沉丹田，这样会引起诸多不利。

　　违背了太极拳松腰沉胯、松肩沉肘的要旨了，而且会使一套拳打下来，浑身发紧、手脚发冷，达不到一套拳下来神清气爽、周身通透、意气风发的效果，在本人看来，太极拳作为道家学说的一种范畴就是要无为而无不为，身随心动、劲随意动，千万不要刻意求呼吸和气沉丹田的效果。更不能作为秘籍来传授，随着练习的深入自然而然就意随心动、气随意动了。

　　太极拳的要点

　　太极拳首先要确定它是拳。拳的要点是技击，随着科技的提高人类从冷兵器时代走出来，赋予它许许多多的内容，但作为练习者作为中华武术的爱好者、传承者应该提取的精华仍是技击。只有这样才能把中华武术发扬光大，走向世界。抽取了这个精髓，武术变成什么样可想而知了。强身健体是它的第二功能。通过练习增进了功夫，达到了一种境界、一种修为，达到了强身健骨，增强体质。然后有了怯病养身的功效。

　　武术秘籍的问题

　　有人问武术有秘籍吗？

　　我说有，但这是一种功夫高低的体现，就好比一个小学生要学做大学课程，不达到高度不经过知识积累能行吗？同样功夫不到，有秘籍又怎样，所以我想练习太极拳同样要一步一个脚印，细致而绵长的练习会有境界向你开启。会有顿悟向你召唤，此时的秘籍就是一层纸，一点就通了。

　　练习太极拳的一些观念

　　过去说练太极十年不出门，可见是一个需要长期下功夫才能有所收益的。本人练太极的一些浅见供诸位参考。

　　太极作为一项运动经过历史的沉淀已然成为一种文化，这是一种很好的现象，使太极这个中国特有的文化更具文化内涵和魅力，但作为练习者一定要扎扎实实地通过练习来体味其中的滋味，而不要一味用高深的理论图解它。走入玄学观念，这就会失去太极本身。

　　本人体会太极不是玄学，是师法自然，无为即有为的自然上升阶段。比方说骑自行车，有谁能看会骑自行车的，没有自己的体悟用高深的理论无疑是自欺欺人，也许会误入歧途，这是初学者的一个禁忌。只能老老实实从一招一式开始，由形似到意达再到神会，没有捷径可走，在这种过程中体悟加上理论才能学好真正的太极拳。

　　本人从小学习太极拳，少年时候只知道老师怎么教自己怎么比划，从来不刻意呼吸，不刻意意念。不知不觉中自身太极拳得到了提高。希望太极习练者都能遵循这一过程。这大概就是无为即有为的自然法则吧。抛弃杂念认真专注学习，功到自然成。愿以此与大家共勉。