操练42式太极拳的动作请求

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操练42式太极拳的动作请求

   2016-08-17 09:51 星期三

  操练42式太极拳的动作请求 初专家必知

  如今太极拳越来越遭到咱们的追捧，格外是晚年人，练太极拳有助于身体健康可是怎么操练太极拳呢?想要学好一套太极拳不是一天两天就能够完结的事，是需求长时刻的经历堆集和领悟。那么学习太极拳首要要从最简略的身体动作开端做，下面小编就来为你介绍一下对于42式太极拳的操练时身体各动作的请求。

  1.头部

  头：头要正派，不垂头抬头，不摆布倾斜，滚动时要天然平允，要避免摇头摆尾。脸部肌肉要天然放松，不要成心做一些怪样。头应当跟着首要的手或足滚动，定式时，目光应视前方。眼光应有定向而又不呆视，目光应统筹上下摆布。口唇要轻闭，齿轻合，舌尖轻抵上颚。要一直用鼻呼吸，呼吸要天然，应做到呼吸与动作合作，以呼吸连绵、顺其天然为合适。颌要微向内收，不行向前仰起，也不行内收过多。耳要静听死后，统筹摆布，心平气静，听觉天然活络。

  顶：虚领顶劲在太极拳中格外强调。顶劲的请求是头顶百会穴悄悄上提，如同头顶上有绳子悬着，又如同头顶上顶着一碗满水那样不能摇晃。百会穴与会阴穴要坚持上下笔直的姿态。顶劲不行过分，也不行不及，要虚虚领起，若隐若现，不行硬往上顶。

  项：颈项要规矩竖起，并且要松竖，不犯强硬，这么摆布滚动方能天然、活络。颈项能否松竖同虚领顶劲能否恰当领起极有联系。顶劲领过分，颈项会连带地强硬起来;顶劲领不起来，颈项也会连带地软塌下去。操练时，目光向何处滚动，颈项也跟着向何处滚动。

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